Pratiche di coaching per come affrontare la crisis del cuarto di vida

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare la crisis del cuarto di vida, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Proteggi la tua capacità di risposta Q1
   Le vere crisi sono gestite meglio da qualcuno che non è già esausto — la capacità Q1 richiede investimento Q2.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
2. Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
   Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
3. Naviga le transizioni tra stagioni — il vuoto è normale e necessario
   La confusione e la perdita di significato tra le stagioni sono strutturali, non un fallimento personale.
   Le Stagioni della Vita
4. Esegui un audit di vita trimestrale, non solo annuale
   Rivedi tutti e quattro i quadranti della tua vita ogni 90 giorni mentre il ciclo di feedback è ancora abbastanza stretto da correggere.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
5. Allontanati nel tempo
   Chiediti quanto conterà questa cosa tra dieci anni per ridimensionare una crisi presente.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
6. ACCEPTS — distrazione strutturata dalla crisi
   Usa Attività, Contribuire, Confronti, Emozioni, Allontanare (Pushing away), Pensieri e Sensazioni per reindirizzare l'attenzione durante una crisi.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
7. Rivalutazione dei punti bassi
   Torna alle valli della tua linea di vita ed esamina cosa ti hanno dato — senza minimizzare cosa ti sono costate.
   L'esercizio della linea di vita
8. Allontanamento temporale — la domanda dei 10 anni
   Chiediti come vedrai questa situazione tra 10 anni per ridurre l'intensità emotiva attuale.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
9. Rivedi la scheda man mano che le tue convinzioni si aggiornano
   Una scheda scritta sei mesi fa potrebbe non riflettere le tue prove attuali — rivedi e revisiona trimestralmente.
   La Coping Card
10. Identifica onestamente la tua stagione attuale
    Nomina la stagione in cui ti trovi realmente — non quella in cui vorresti essere o quella che gli altri si aspettano.
    Le Stagioni della Vita

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.