Pratiche di coaching per come gestire con un amico racista e sexista
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come gestire con un amico racista e sexista, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Autostima vs. Valore Personale - Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
Auto-Perdono e Procrastinazione - Sii Equo: includi te stesso nell'equità che estendi agli altri
Applica a te stesso gli stessi standard di equità che applicheresti a qualcuno che rispetti.
FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni - Ripara deliberatamente una relazione leader-collaboratore danneggiata
Fai passi attivi per resettare una relazione deteriorata, invece di permettere all'evitamento di aggravare il danno.
Scambio Leader-Membro (LMX), Reso Pratico - Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
Accettazione Incondizionata di Sé - Lamentati della situazione specifica, non del carattere della persona
Mira al comportamento o alla situazione, mai al carattere o al valore della persona.
Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce - Dai e ricevi feedback con coraggio
Siediti dallo stesso lato del tavolo: il feedback come problema condiviso, non come attacco.
Dare Tutto, in Pratica
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Applica a te stesso gli stessi standard di equità che applicheresti a qualcuno che rispetti.
Sii Equo: includi te stesso nell'equità che estendi agli altri
- explicarle a un grupo di amici che non voy a mostrar empatia hacia otro amico
Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
- come posso aiutare un close amico ottenere oltre me
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
- come posso parlare un amico il suo il suo comportamento prima di distancing me stesso da him
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
- come decirle a mio amiga che in efecto è grosera
Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
- Trattati come tratteresti un amico
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
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