Pratiche di coaching per come affrontare il envejecimiento di tuoi genitori

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare il envejecimiento di tuoi genitori, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Definisci il tuo "decathlon del centenario" — cosa vuoi essere in grado di fare a 80 anni
   Lavora a ritroso dai tuoi obiettivi funzionali a 80 anni verso le capacità fisiche e cognitive che devi costruire ora.
   Longevità in Salute vs. Durata della Vita: Ottimizzare Come Invecchi, Non Solo Quanto
2. Compito 3: Adattarsi a un mondo senza la persona
   Sviluppa attivamente nuove competenze, ruoli ed elementi identitari per orientarti nella vita cambiata.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
3. Scrivi una lettera dal tuo sé futuro al tuo sé presente
   Chiedi al tuo sé di 70 anni di scriverti ora — con gratitudine o rimpianto.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
4. Costruisci un forte supporto sociale per attutire l'accorciamento dei telomeri da stress
   Il supporto sociale attutisce direttamente gli effetti di accorciamento dei telomeri dello stress — non solo psicologicamente ma biologicamente.
   Salute dei Telomeri: I Marcatori dell'Invecchiamento Cellulare che Puoi Influenzare
5. Rallenta il declino del VO2 max con l'età attraverso un allenamento costante
   Settantenni molto in forma hanno punteggi di VO2 max più alti dei trentenni sedentari — l'allenamento costante determina in gran parte la tua curva di invecchiamento aerobico.
   VO2 Max e Longevità: Allenare il Tuo Tetto Aerobico
6. Riflessione deliberata sulla mortalità
   Contempla brevemente la finitezza della tua vita per far emergere ciò che davvero conta per te.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
7. Programma un investimento deliberato nelle tue amicizie importanti
   Individua le tue amicizie più importanti e fai un piano concreto per contattarle questa settimana — non quando le condizioni saranno più facili.
   Il Rimpianto dei Morenti
8. Allenamento di resistenza 2-3 volte a settimana indipendentemente dall'età
   L'allenamento di resistenza guida la sintesi proteica muscolare e inverte la perdita muscolare sarcopenica anche in persone sugli 80 e 90 anni.
   Preservazione della Massa Muscolare: L'Argomento della Longevità per Restare Forti
9. Passa dalla gestione del terrore all'accettazione della mortalità
   Sviluppa un rapporto genuinamente vissuto con la tua finitezza invece di sopprimerla o gestirla.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
10. Aggiorna la tua mappa dell'amore dopo grandi cambiamenti di vita
    Quando la vita cambia, assumi che la tua mappa sia obsoleta e fai nuove domande.
    Le mappe dell'amore: conoscere il mondo interiore del tuo partner

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.