Pratiche di coaching per come gestire le emozioni dopo di un aborto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come gestire le emozioni dopo di un aborto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Compito 2: Elaborare il dolore del lutto
   Permetti ed elabora il dolore emotivo e fisico della perdita invece di aggirarlo.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
2. Tenere insieme gioia e tristezza simultaneamente
   Quando noti un'esperienza gioiosa che porta anche perdita, resisti all'impulso di scegliere un'emozione sull'altra.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
3. Havening per attutire l'attivazione acuta del lutto
   Usa il tocco delicato e una breve distrazione per abbassare l'intensità fisiologica delle ondate di lutto.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
4. Reinquadrare la perdita come trasformazione
   Quando qualcosa finisce o si perde, esercitati a chiedere cosa sta diventando invece di limitarti a piangere ciò che era.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
5. Trattare il dolore come una forma di gratitudine
   Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
6. N — Nutrire con autocompassione
   Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
7. Cerca onestamente ciò che è cresciuto o cambiato in meglio
   Senza minimizzare la perdita, nota qualsiasi crescita, cambiamento o prospettiva emersa da essa.
   La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
8. Datti il permesso di sentire
   Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
9. O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
   Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
10. Impegnati deliberatamente nel lavoro orientato alla perdita
    Ritaglia tempo dedicato per affrontare direttamente il lutto — le emozioni, l'assenza, il significato della perdita.
    Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico

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