Pratiche di coaching per come gestire tuoi emozioni al lavoro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come gestire tuoi emozioni al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Portare i sentimenti nella conversazione deliberatamente
   Nomina le emozioni invece di farle trapelare — i sentimenti non espressi non scompaiono, distorcono.
   Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico
2. Smetti di recitare in superficie
   Riconosci quando stai mascherando le emozioni al lavoro o nelle relazioni, e trova sfoghi a basso costo per ciò che senti davvero.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
3. Trova alternative alla soppressione espressiva nei momenti ad alta posta in gioco
   Quando devi gestire ciò che mostri, usa la rivalutazione o rallenta il respiro invece di forzare l'espressione al ribasso a denti stretti.
   Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
4. Gestisci l'energia emotiva
   Coltiva deliberatamente stati emotivi positivi, perché alimentano performance e connessione.
   The Power of Full Engagement, Reso Pratico
5. Usa l'etichettatura attraverso asimmetrie di potere — con cautela
   Nominare la frustrazione del tuo superiore è più delicato che nominare quella di un pari — nomina la posta in gioco, non solo il sentimento.
   Nominare le Emozioni nella Negoziazione, Reso Pratico
6. Prepara in anticipo un dialogo interiore di coping
   Scrivi cosa ti dirai a ogni fase di un'escalation di rabbia prima che accada.
   Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica
7. O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
   Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
8. Inoculazione graduata alla rabbia (esposizione da inoculazione da stress)
   Pratica ad affrontare la rabbia in immaginazione — da trigger lievi a intensi — prima di affrontarli dal vivo.
   Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica
9. Presentati per la persona, non solo per la consegna
   Riconosci cosa sta succedendo nella vita di qualcuno quando lo sta chiaramente colpendo — prima di affrontare il lavoro.
   Prendersi Cura Personalmente: Il Fondamento della Candore Radicale
10. Autoconsapevolezza
    Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
    Intelligenza Emotiva, in Pratica

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