Pratiche di coaching per come guarire wounded parts
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come guarire wounded parts, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Incontrare gli esiliati (con cura)
Rivolgiti gentilmente alle parti ferite ed esiliate che i protettori lavorano per tenere nascoste.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Ripara rapidamente e a fondo
Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Prepara il terreno: fai salire a bordo prima i protettori
Prima di avvicinarti a qualsiasi parte esiliata, ottieni il permesso esplicito dai protettori che la custodiscono.
Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica - Testimonia pienamente l'esiliato prima di qualsiasi rilascio
Lascia che la parte ferita ti mostri tutto ciò che ha portato — senza affrettarti a sistemare, risolvere o andare avanti.
Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica - Fai piccole riparazioni durante il conflitto — non solo grandi scuse dopo
Un tocco, un tono più morbido, un breve ti amo a metà litigio è riparazione — usalo.
Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni - R — Ricordare il dolore
Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
Il Perdono: Il Modello REACH - Distingui i protettori dagli esiliati
Dividi le tue parti tra chi gestisce e spegne incendi (protettori) e chi porta vecchie ferite (esiliati).
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - N — Nutrire con autocompassione
Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Calma l'inondazione fisiologica prima di tentare la riparazione
La riparazione richiede un sistema nervoso capace di riceverla — auto-calmati prima di riprendere il contatto.
Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni - Riepiloga e ripara dopo che il conflitto è finito
La conversazione dopo il litigio — fatta con calma — è dove avviene la riparazione duratura.
Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
Preoccupazioni correlate
- come sanar di avere tenido genitori narcisisti
Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
Ripara rapidamente e a fondo
- ifs unburdening witness exile
Lascia che la parte ferita ti mostri tutto ciò che ha portato — senza affrettarti a sistemare, risolvere o andare avanti.
Testimonia pienamente l'esiliato prima di qualsiasi rilascio
- il protector distante
Dì ai protettori cosa è cambiato — spesso non sanno che il peso è stato rilasciato.
Aggiorna i protettori dopo una liberazione dal peso
- come equilibrar la accettazione e il cambio al lavoro con partes internas
Rivolgiti gentilmente alle parti ferite ed esiliate che i protettori lavorano per tenere nascoste.
Incontrare gli esiliati (con cura)
- come sanar la herida di avere tenido un padre o madre narcisistico
Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
N — Nutrire con autocompassione
- come reparar la relazione dopo di una pelea
La conversazione dopo il litigio — fatta con calma — è dove avviene la riparazione duratura.
Riepiloga e ripara dopo che il conflitto è finito
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.