Incontrare gli esiliati (con cura)

Rivolgiti gentilmente alle parti ferite ed esiliate che i protettori lavorano per tenere nascoste.

Why it works

Gli esiliati sono le parti giovani e ferite che portano ricordi ed emozioni dolorose che i protettori tengono sotto chiave. Avvicinarsi a un esiliato dal Sé — lentamente, con il consenso dei suoi protettori — funziona perché il dolore dell'esiliato è stato mantenuto in parte dall'isolamento; essere testimoniato con compassione è ciò che inizia ad alleviarlo.

How to do it

1. Avvicinati a un esiliato solo dopo che i protettori rilevanti concordano che è sicuro.
2. Guida con la compassione del Sé, andando al ritmo dell'esiliato.
3. Testimonia la sua esperienza senza affrettarti a risolverla o a fuggirla.
4. Fermati e torna ai protettori se ti senti sommerso.

Prove scientifiche

Il testimoniare con compassione materiale doloroso echeggia meccanismi nel lavoro sul trauma e basato sull'esposizione che hanno un supporto più forte; il costrutto dell'esiliato in sé rientra nella base di evidenza emergente dell'IFS. (mechanistic)

Il lavoro sul trauma può travolgere o ritraumatizzare se affrettato; per traumi significativi è meglio farlo con un terapeuta IFS formato, non da soli.

Errore comune

Affrettarsi verso la parte ferita per "risolverla" prima che i protettori si fidino di te, il che può travolgerti e insegnare ai protettori che aprirsi è pericoloso — facendoli chiudere ancora più a fondo.