Pratiche di coaching per come aprender a necesitar menos

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come aprender a necesitar menos, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riduci l'attrito sui comportamenti desiderati
   Rendi la scelta salutare due passi in meno di quella malsana.
   Nudge Theory, Resa Pratica
2. La pratica della sottrazione
   Identifica una cosa da togliere dalla tua vita oggi invece di una da aggiungere.
   Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo
3. Pratica il disagio volontario per indebolire il potere del desiderio
   Scegli periodicamente un disagio minore (freddo, fame, scomodità) per confermare che puoi tollerare più di quanto temi.
   La Disciplina Stoica del Desiderio
4. Taglia o delega attivamente l'80% banale
   Riduci o passa sistematicamente ad altri le attività nell'80% inferiore della tua distribuzione di impatto.
   Il Principio di Pareto: 80/20 per la Produttività Personale
5. Taglia senza pietà i costi delle cose che non valorizzi
   Spendi in modo smodato sulle tue priorità ed elimina spietatamente il resto.
   Il Piano di Spesa Consapevole, In Pratica
6. Dichiara un bisogno positivo, non una critica negativa
   Di' al tuo partner di cosa hai bisogno, non cosa dovrebbe smettere di fare.
   Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce
7. Progetta versioni salva-cucchiai delle attività necessarie
   Individua le tue attività di routine con il costo in cucchiai più alto e riprogettale per costare meno, così la stessa vita richiede meno cucchiai da mantenere.
   La Teoria dei Cucchiai, Resa Pratica
8. Stabilisci regole esplicite basate sui valori per ogni tecnologia che mantieni
   Per ogni strumento digitale che reintroduci, scrivi esattamente quale valore serve e a quali condizioni.
   Riconquistare l'Attenzione: il Minimalismo Digitale in Pratica
9. Meno ma meglio
   Incanala il tuo sforzo in poche cose vitali fatte eccellentemente piuttosto che molte fatte adeguatamente.
   Essenzialismo, Reso Pratico
10. Essenzialismo: l'Arte di Eliminare il Non Essenziale
    Greg McKeown sostiene che l'eliminazione disciplinata del non essenziale — non la gestione del tempo — è l'abilità centrale dell'alta leva. Dire no con grazia, applicare un filtro di criteri estremi e ribaltare il pensiero dei costi irrecuperabili sono le pratiche attive. Il framework è una sintesi del professionista; le tecniche individuali attingono a risultati robusti dell'economia comportamentale e della ricerca decisionale.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.