Pratiche di coaching per come superar i gelosia
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come superar i gelosia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
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La Trappola del Confronto - Trasformare il confronto sociale in guadagno condiviso
Quando noti l'invidia, fermati e chiediti: "Cosa rende possibile il loro successo per me o per altri?"
Mudita: Come Coltivare la Gioia Empatica - Datti il permesso di sentire
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Meditazione mudita guidata
Invia sistematicamente gioia empatica a bersagli facili, neutri e difficili — in quest'ordine.
Mudita: Come Coltivare la Gioia Empatica - Inventario dell'invidia — mappare dove vive la sofferenza da confronto
Scrivi un elenco delle persone e degli ambiti in cui l'invidia si accende in modo affidabile, per sapere dove è più necessario l'allenamento mudita.
Mudita: Come Coltivare la Gioia Empatica - Tieni un registro delle prove
Registra prove concrete della tua competenza per contrastare l'abitudine del cervello di svalutarla.
Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Applica l'auto-compassione quando il confronto crea autocritica
Quando il confronto attiva l'autocritica, affrontala con la risposta che daresti a un amico stretto.
Confronto Sociale Online: Cosa Mostra Davvero la Ricerca - Pratica la riformulazione dell'abbondanza
Ricordati che il successo altrui non diminuisce la disponibilità per te.
La Trappola del Confronto - Evitare la conferma anti-ideale: la scultura che fa danno
Identifica i modi in cui tratti abitualmente il tuo partner come il suo sé non ideale (peggiore), e smetti.
Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda - Usa il confronto verso il basso con cura
Occasionalmente — non costantemente — confrontati con chi affronta difficoltà maggiori per ripristinare la prospettiva senza diventare sprezzante.
La Trappola del Confronto
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