Evitare la conferma anti-ideale: la scultura che fa danno

Identifica i modi in cui tratti abitualmente il tuo partner come il suo sé non ideale (peggiore), e smetti.

Why it works

Il meccanismo Michelangelo opera in entrambe le direzioni. Trattare un partner come il suo sé non ideale — come la persona che teme di più di diventare — produce movimento verso quel non ideale. Questo avviene attraverso lo stesso ciclo di conferma comportamentale: il comportamento suscita il comportamento atteso, che conferma l'aspettativa comportamentale. Le coppie spesso si confermano a vicenda in senso anti-ideale attraverso disprezzo, critica e basse aspettative, di solito non maliziosamente ma come prodotto di frustrazione abituata.

How to do it

1. Identifica il sé non ideale più temuto dal tuo partner (la persona che meno vorrebbe diventare) — le sue paure dichiarate, la vergogna ricorrente, le autocritiche caratteristiche.
2. Identifica i tuoi comportamenti che lo trattano come se fosse o stesse per diventare quella persona.
3. Impegnati a eliminare uno di quei comportamenti questo mese — non necessariamente sostituendolo con il suo opposto, ma rimuovendo la conferma anti-ideale.
4. Nota cosa si apre nella relazione quando la conferma anti-ideale diminuisce.

Prove scientifiche

La conferma comportamentale anti-ideale è il lato dannoso del fenomeno Michelangelo, documentato nella ricerca di Rusbult come predittore del movimento lontano dal sé ideale e verso un peggior benessere. La ricerca sul disprezzo di Gottman converge su risultati simili. Gottman e Levenson (1992) hanno scoperto che i comportamenti negativi specifici di disprezzo e critica predicevano la successiva dissoluzione matrimoniale, dando un'ancora evidenziale indipendente al perché rimuovere la conferma anti-ideale sia importante. (observational)

Osservazionale; la conferma anti-ideale e il declino relazionale potrebbero essere reciprocamente causali anziché la conferma che causa il declino unidirezionalmente.

Fonti

• Drigotas et al. (1999), Close partner as sculptor of the ideal self, JPSP
• Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77(2), 293–323.
• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution: Behavior, physiology, and health. Journal of Personality and Social Psychology, 63(2), 221–233.

Errore comune

Pensare alla conferma anti-ideale solo come disprezzo o critica manifesti — molte istanze sono strutturali e abituali: alzare gli occhi al cielo quando il partner tenta una nuova abilità, finire le sue frasi, gestire compiti "per" lui perché "non è bravo in questo".