Pratiche di coaching per come elegir un abitudine quotidiano
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come elegir un abitudine quotidiano, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Trova il 20% delle abitudini che guida l'80% del tuo benessere
Analizza le tue routine per scoprire quali poche abitudini producono la maggior parte della tua energia, umore e concentrazione.
Il Principio di Pareto: 80/20 per la Produttività Personale - Scegliere un comportamento che sia genuinamente quotidiano e minimo
La catena funziona solo per comportamenti che puoi realisticamente fare ogni singolo giorno -- scegli la versione più piccola che conti ancora.
La Strategia Seinfeld: Non Rompere la Catena - Progetta segnali per le abitudini che vuoi
Colloca trigger ovvi e coerenti nel tuo ambiente per avviare una routine desiderata.
The Power of Habit, Reso Pratico - Riduci l'abitudine finché non è garantita
Riduci il comportamento finché saltarlo non richiederebbe più sforzo che farlo.
Micro Abitudini: Inizia in Modo Assurdamente Piccolo - Costruisci l'abitudine della cattura prima di ogni altra cosa
Installa un'abitudine alla volta — inizia con la cattura ubiqua — prima di aggiungere altre pratiche ZTD.
Zen To Done (ZTD), Reso Pratico - Impilamento delle abitudini, il metodo Atomic Habits
Ancora una nuova abitudine a una che già fai senza fallo: "dopo [abitudine attuale], farò [nuova abitudine]".
Atomic Habits, spiegato in modo pratico - Applica la logica dello slight edge al comportamento corporeo che si accumula di più
Identifica il singolo comportamento di salute quotidiano il cui effetto accumulato è più significativo per te e rendilo non negoziabile.
Lo Slight Edge: la Filosofia di Jeff Olson delle Piccole Azioni Costanti - Trova la tua abitudine chiave — quella che si propaga alle altre
Identifica una singola abitudine la cui costanza sembra sollevare anche altri comportamenti.
Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico - Riduci l'intera abitudine a una regola: non rompere la catena
Sostituisci un groviglio di obiettivi con un'unica istruzione con cui il tuo cervello non può negoziare.
Non Rompere la Catena: il Metodo della Serie - Ancora la micro abitudine a uno stimolo affidabile
Anche un'abitudine minuscola ha bisogno di un innesco — ancorala a qualcosa che fai già ogni giorno.
Micro Abitudini: Inizia in Modo Assurdamente Piccolo
Preoccupazioni correlate
- come essere constante con i abitudini
Tratta la formazione delle abitudini come una serie di piccoli esperimenti invece che un impegno che o mantieni o infrangi.
Applica PDSA a un comportamento che vuoi costruire o rompere
- desarrollar un abitudine di forma graduale
Fai crescere l'abitudine gradualmente, e solo una volta che la versione micro funziona senza sforzo.
Cresci solo dopo che l'abitudine è automatica
- desarrollar un abitudine di forma naturale
Una volta che la piccola abitudine è automatica, lasciala espandersi naturalmente invece di forzare di più.
Lascia crescere l'abitudine da sola
- come posso costruire migliore abitudini e stay consistent con them
Tratta la formazione delle abitudini come una serie di piccoli esperimenti invece che un impegno che o mantieni o infrangi.
- come desarrollar buenos abitudini e mantenerlos di forma constante a lo largo del tiempo
Installa un'abitudine alla volta — inizia con la cattura ubiqua — prima di aggiungere altre pratiche ZTD.
Costruisci l'abitudine della cattura prima di ogni altra cosa
- encadenamiento di abitudini secondo James Clear
Ancora una nuova abitudine a una che già fai senza fallo: "dopo [abitudine attuale], farò [nuova abitudine]".
Impilamento delle abitudini, il metodo Atomic Habits
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