Pratiche di coaching per come essere con i propios sentimientos

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come essere con i propios sentimientos, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
2. Ricevi ciò che arriva con amichevolezza
   Accogli qualsiasi cosa emerga dal senso percepito senza giudizio o urgenza di risolverla.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
3. RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
   Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
4. Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
   Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
5. Incontrare l'emozione nella presenza aperta
   Quando durante il monitoraggio aperto emerge un'emozione difficile, resta nella posizione di testimonianza invece di contrarti o fuggire.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
6. Mindfulness dell'emozione attuale
   Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
7. I — Investigare con attenzione gentile e curiosa
   Porta curiosità gentile all'emozione: dove si trova nel corpo? Di cosa ha più bisogno?
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
8. Datti il permesso di sentire
   Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
9. Consapevolezza non aggrappante: lasciare sorgere e passare
   Osserva pensieri, sensazioni ed emozioni sorgere e dissolversi senza afferrare o spingere via.
   Shikantaza: solo sedersi
10. Convalida l'emozione come legittima
    Riconosci che ciò che sentono ha senso — senza bisogno di essere d'accordo con le loro conclusioni.
    Tenere Spazio (Holding Space)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.