Pratiche di coaching per come dejar di posponer tuo vida

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di posponer tuo vida, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Smetti di rimandare la tua vita
   Il più grande spreco della vita è rimandarla — "tutto il futuro giace nell'incertezza: vivi immediatamente".
   Seneca sul Tempo, in Pratica
2. Ritorna al presente come unico momento di azione
   Epitteto, Seneca e Marco Aurelio tornano tutti allo stesso punto: puoi agire solo ora, smetti di rimandare la vita.
   La Filosofia Come Modo di Vivere
3. Memento mori come premeditazione ultima
   Premedita la perdita finale — la tua stessa morte — come chiarificatore di ciò che conta davvero ora.
   Premeditatio Malorum, in Profondità
4. Memento mori
   Tieni la morte in vista — non morbosamente, ma come chiarificatore di ciò che conta davvero ora.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
5. Usa dispositivi di pre-impegno per bloccare il comportamento futuro da un punto di vista paziente
   Rimuovi l'opzione di defezione quando la tentazione è al picco impegnandoti ora, prima che il bias del presente si attivi.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
6. Rendi immediate le conseguenze a lungo termine del procrastinare
   Il focus presente è il driver cognitivo del rinvio del compito — rendi presenti i costi futuri.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
7. Riflessione deliberata sulla mortalità
   Contempla brevemente la finitezza della tua vita per far emergere ciò che davvero conta per te.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
8. Finanzia e pianifica un elemento ora
   Metti denaro e una data su un elemento prima che finisca la sessione — nient'altro converte l'intenzione in azione in modo altrettanto affidabile.
   Il Metodo della Bucket List
9. Il rinvio della preoccupazione, reso pratico
   Il rinvio della preoccupazione, chiamato anche "tempo per preoccuparsi" programmato, è una tecnica di controllo dello stimolo: invece di preoccuparti ogni volta che una preoccupazione emerge, la annoti e la rimandi a un unico appuntamento breve e fisso ogni giorno. È una tecnica CBT consolidata per la preoccupazione generalizzata che usa la stessa logica di controllo dello stimolo dimostrata nel trattamento dell'insonnia. Queste sono abilità di self-help per la preoccupazione quotidiana; per ansia persistente o invalidante, usale insieme al supporto professionale.
10. Rimandare il pensiero — non sopprimerlo
    Programma la preoccupazione in una finestra fissa successiva; fino ad allora, osserva l'impulso a coinvolgerti senza agire su di esso.
    Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico

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