Pratiche di coaching per come dejar di pensar solo in ganar

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di pensar solo in ganar, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Passa a un focus esclusivamente di processo quando la pressione della competizione raggiunge il picco
   Quando il risultato sembra più in gioco, ridirigi deliberatamente l'attenzione verso la prossima azione di processo.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
2. Usa l'interruzione del pensiero per fermare le spirali di dialogo interno negativo
   Installa un segnale di interruzione deliberato che rompe la ruminazione autocritica prima che si aggravi.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
3. Pratica il lasciar andare le preoccupazioni ipotetiche
   Per le preoccupazioni ipotetiche su cui non puoi agire, riconoscile e reindirizza gentilmente l'attenzione.
   L'Albero delle Preoccupazioni
4. Delimita la pratica: chiudi con la gratitudine
   Ogni visualizzazione negativa deve terminare con un ritorno fermo al presente e un atto deliberato di apprezzamento.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
5. Pratica la riformulazione dell'abbondanza
   Ricordati che il successo altrui non diminuisce la disponibilità per te.
   La Trappola del Confronto
6. Sposta l'enfasi degli obiettivi in condizioni avverse
   Quando un obiettivo di risultato diventa irraggiungibile a metà competizione, sposta esplicitamente il focus sugli obiettivi di processo.
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
7. Defusione cognitiva
   Vedi i pensieri come eventi mentali passeggeri, non come verità letterali o comandi a cui devi obbedire.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
8. Nomina il sentimento per disinnescare il riflesso
   Etichettare "questa è l'avversione alla perdita che parla" trasforma un riflesso automatico in una scelta.
   Avversione alla Perdita, Resa Pratica
9. Reindirizza l'attenzione lontano dalla ricompensa
   Non resisti alla tentazione fissandola — vinci guardando altrove.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
10. Tieni un registro delle prove
    Registra prove concrete della tua competenza per contrastare l'abitudine del cervello di svalutarla.
    Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.