Sposta l'enfasi degli obiettivi in condizioni avverse

Quando un obiettivo di risultato diventa irraggiungibile a metà competizione, sposta esplicitamente il focus sugli obiettivi di processo.

Why it works

Gli obiettivi di risultato diventano demotivanti quando sono chiaramente irraggiungibili: il divario tra lo stato attuale e il target attiva la valutazione della minaccia e il disimpegno. Gli obiettivi di processo sono immuni a questo collasso perché sono raggiungibili indipendentemente dalla posizione competitiva — puoi sempre eseguire bene sui tuoi segnali di processo, anche quando l'obiettivo di risultato è fuori portata. Lo spostamento preserva sia la motivazione sia la qualità della performance quando le condizioni si mettono contro di te.

How to do it

1. Prima della competizione, identifica il punto specifico in cui l'obiettivo di risultato diventa irrealistico (uno svantaggio statisticamente molto improbabile da ribaltare).
2. Impegnati in anticipo a uno spostamento verso gli obiettivi di processo a quel punto: "se arrivo a questo punto, mi sposto interamente sugli obiettivi di processo."
3. Quando arriva il punto di svolta, dichiara esplicitamente l'obiettivo di processo che governerà il resto della performance.
4. Fai il debrief successivamente sull'esecuzione del processo in particolare, convalidando la qualità del resto della performance indipendentemente dal risultato.

Prove scientifiche

La teoria dell'aggiustamento degli obiettivi (Carver & Scheier) supporta il beneficio del disimpegnarsi da obiettivi irraggiungibili e reimpegnarsi con alternative raggiungibili. L'applicazione allo spostamento degli obiettivi di processo nello sport in condizioni avverse è meccanicamente ben fondata, anche se gli studi sportivi specifici sono limitati. Wrosch e colleghi (2003) forniscono evidenze empiriche che la capacità di disimpegnarsi da un obiettivo irraggiungibile e reimpegnarsi con uno raggiungibile predice un benessere soggettivo più alto, che è la mossa autoregolatoria che questa pratica rende operativa. (mechanistic)

Impegnarsi in anticipo a uno spostamento previene l'ambivalenza che degrada la performance nelle fasi finali delle competizioni perse; ma lo spostamento funziona solo se gli obiettivi di processo sono già stabiliti e allenati.

Fonti

• Carver & Scheier (1998), On the Self-Regulation of Behavior — goal disengagement and re-engagement
• Wrosch, C., Scheier, M. F., Miller, G. E., Schulz, R., & Carver, C. S. (2003). Adaptive self-regulation of unattainable goals: Goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494–1508.

Errore comune

Continuare a monitorare un risultato ormai essenzialmente deciso — questo dirige l'attenzione verso un numero irrilevante invece che verso la qualità dell'esecuzione che costruisce competenza per la prossima competizione.