Pratiche di coaching per protectores versus exiliados in il sistema di la famiglia Interior

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per protectores versus exiliados in il sistema di la famiglia Interior, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Distingui i protettori dagli esiliati
   Dividi le tue parti tra chi gestisce e spegne incendi (protettori) e chi porta vecchie ferite (esiliati).
   Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
2. Aggiorna i protettori dopo una liberazione dal peso
   Dì ai protettori cosa è cambiato — spesso non sanno che il peso è stato rilasciato.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
3. Incontrare gli esiliati (con cura)
   Rivolgiti gentilmente alle parti ferite ed esiliate che i protettori lavorano per tenere nascoste.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
4. Testimonia pienamente l'esiliato prima di qualsiasi rilascio
   Lascia che la parte ferita ti mostri tutto ciò che ha portato — senza affrettarti a sistemare, risolvere o andare avanti.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
5. Prepara il terreno: fai salire a bordo prima i protettori
   Prima di avvicinarti a qualsiasi parte esiliata, ottieni il permesso esplicito dai protettori che la custodiscono.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
6. Comprendere i protettori
   Conosci i manager e i pompieri che lavorano duramente per tenerti lontano dal dolore.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
7. Tieni i modelli con leggerezza
   Credi al tuo modello abbastanza da agire su di esso, ma non così tanto che le prove non possano aggiornarlo.
   La mappa non è il territorio
8. Invoca il tuo alleato interiore feroce
   Sviluppa un'immagine interiorizzata di un protettore potente e compassionevole che puoi invocare nei momenti di minaccia.
   Autocompassione feroce, in pratica
9. Internal Family Systems (IFS), in Pratica
   L'IFS, sviluppato da Richard Schwartz, tratta la mente come composta da "parti" distinte — protettori ed esiliati feriti — che orbitano attorno a un Sé calmo al centro. Il lavoro consiste nel guidare dal Sé, comprendere l'intento protettivo di ogni parte e aiutare i pesi portati a rilasciarsi. Il modello è ampiamente utilizzato e sempre più studiato, ma la sua base di evidenza controllata è ancora emergente rispetto a CBT o DBT.
10. Crea e proteggi la bolla di coppia
    Concordate che entrambi mettete la relazione sopra qualsiasi terza parte, inclusa la famiglia d'origine.
    Relazioni a Funzionamento Sicuro

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