Comprendere i protettori

Conosci i manager e i pompieri che lavorano duramente per tenerti lontano dal dolore.

Why it works

L'IFS distingue le parti protettive — i manager che prevengono il dolore in modo proattivo e i pompieri che lo spengono reattivamente. Comprendere la paura di un protettore funziona perché i protettori si rilassano solo quando si fidano che tu possa gestire ciò che stanno custodendo; incontrare l'intento del protettore con apprezzamento, invece di combatterlo, è ciò che guadagna quella fiducia.

How to do it

1. Quando un protettore è attivo (critica, intorpidisce, controlla), chiedi cosa teme accadrebbe se si fermasse.
2. Ascolta il suo intento protettivo invece di discutere sul suo metodo.
3. Ringrazialo per aver cercato di aiutare, anche se il suo metodo ti costa.
4. Chiedi cosa gli servirebbe per rilassarsi un po'.

Prove scientifiche

Avvicinarsi alle difese con curiosità piuttosto che con confronto è in linea con principi ampiamente supportati negli approcci informati sul trauma e motivazionali; la tassonomia manager/pompiere è specifica dell'IFS. (observational)

La postura non confrontativa ha un supporto generale; le categorie specifiche di protettori sono un modello clinico, non una struttura derivata empiricamente.

Errore comune

Cercare di travolgere un protettore ("devo solo smettere di essere così ansioso"). I protettori si intensificano quando vengono attaccati; si calmano solo quando la loro paura è genuinamente compresa.