Pratiche di coaching per intenzione di implementazione per abitudini diarios

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per intenzione di implementazione per abitudini diarios, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Attacca l'abitudine a un momento ancora
   Usa una routine esistente come segnale: "Dopo che [ancora], farò [piccolo comportamento]."
   Piccole Abitudini, Rese Pratiche
2. Programma le mini abitudini a orari fissi invece che flessibili
   Un impegno orario specifico supera un'intenzione senza orario — anche per le abitudini più piccole.
   Mini Habits, Rese Pratiche
3. Sfrutta le micro-transizioni nella tua giornata come mini momenti di nuovo inizio
   Usa i punti di transizione quotidiani — arrivare a casa, finire una riunione, fare una pausa — per spostare deliberatamente il comportamento invece di ricadere nel vecchio schema.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
4. Impilamento delle abitudini, il metodo Atomic Habits
   Ancora una nuova abitudine a una che già fai senza fallo: "dopo [abitudine attuale], farò [nuova abitudine]".
   Atomic Habits, spiegato in modo pratico
5. Progetta segnali per le abitudini che vuoi
   Colloca trigger ovvi e coerenti nel tuo ambiente per avviare una routine desiderata.
   The Power of Habit, Reso Pratico
6. Chiudi con una risoluzione rivolta al futuro
   Scegli un'intenzione concreta da portare nel domani prima di chiudere la revisione.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
7. Fare una chiusura quotidiana di un minuto per guadagnare l'anello della catena
   Concludi ogni giornata con una breve revisione se il comportamento della catena è avvenuto e segna il calendario prima di andare a letto.
   La Strategia Seinfeld: Non Rompere la Catena
8. Intenzioni di implementazione
   Decidi in anticipo il quando-e-dove — "farò [comportamento] alle [ora] in [luogo]" — così un segnale innesca l'abitudine invece della forza di volontà.
   Atomic Habits, spiegato in modo pratico
9. Applica PDSA a un comportamento che vuoi costruire o rompere
   Tratta la formazione delle abitudini come una serie di piccoli esperimenti invece che un impegno che o mantieni o infrangi.
   Pianifica-Fai-Studia-Agisci: Il Ciclo di Deming per il Miglioramento Personale
10. Ancora la micro abitudine a uno stimolo affidabile
    Anche un'abitudine minuscola ha bisogno di un innesco — ancorala a qualcosa che fai già ogni giorno.
    Micro Abitudini: Inizia in Modo Assurdamente Piccolo

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