Pratiche di coaching per intenzione in il movimiento
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per intenzione in il movimiento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Intenzione e visualizzazione nel qigong
Dirigere mentalmente la consapevolezza verso l'energia che si muove attraverso una regione durante il movimento amplifica il segnale propriocettivo e focalizza l'attenzione efficacemente.
Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza - Fidati di Self 2 — dai al corpo un'immagine, non istruzioni
Fissa il bersaglio in termini sensoriali vividi e poi lascia che il corpo esegua senza direzione cosciente.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Dirigi l'attenzione all'effetto del movimento, non al movimento stesso
Presta attenzione a dove va la palla o dove atterra la forza — non a come si muove il tuo braccio o la tua gamba.
Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica - Retta intenzione — chiarire la motivazione prima dell'azione
Prima di un'azione o conversazione significativa, chiediti brevemente: "Mi sto muovendo da rinuncia, benevolenza o non-nuocere — o da desiderio, avversione o illusione?"
Il Nobile Ottuplice Sentiero come Framework Pratico di Vita - Fissa intenzioni di implementazione se-allora per i comportamenti obiettivo
Specifica quando, dove e come agirai — non solo se intendi farlo.
Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre - Riscrivi gli spunti di coaching a focus interno come equivalenti a focus esterno
Verifica il tuo linguaggio di coaching e converti le istruzioni centrate sul corpo in istruzioni centrate sull'effetto.
Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica - Scrivi piani di quando, dove e come per ogni obiettivo comportamentale
Specifica esattamente quando, dove e come agirai — non solo cosa intendi fare.
Pianificazione dell'azione - Sposta l'attenzione su un focus esterno sotto pressione
Dirigi l'attenzione sull'effetto del tuo movimento (palla, bersaglio, esito) invece che sulla meccanica del tuo corpo.
Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica - Movimento consapevole
Porta piena attenzione presente a allungamenti e movimenti lenti, percependo il corpo dall'interno.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Gesticola mentre impari o spieghi
Muovi le mani per tracciare o mettere in scena ciò che stai pensando — aiuta la comprensione e il ricordo.
Cognizione Incarnata: Come il Tuo Corpo Plasma il Tuo Pensiero
Preoccupazioni correlate
- concentrazione externo in il apprendimento motor
Il focus esterno significa dirigere la tua attenzione sull'EFFETTO previsto di un movimento — dove va la palla, dove atterra la forza, il bersaglio sul muro — invece che sulla meccanica del tuo corpo, il che si chiama focus interno ("piega le ginocchia", "rannicchia il gomito"). In più di due decenni di esperimenti guidati da Gabriele Wulf, il focus esterno supera costantemente quello interno sia per apprendere un'abilità sia per eseguirla sotto pressione, con dimensioni di effetto da moderate a grandi e, cosa insolita per questo campo, un solido record di replicazione. La spiegazione offerta dalla teoria OPTIMAL di Wulf e Lewthwaite ha due parti: prestare attenzione a un effetto esterno permette al sistema motorio di auto-organizzarsi automaticamente (l'ipotesi dell'azione vincolata), mentre prestare attenzione ai propri arti sostituisce quel controllo automatico veloce con un controllo cosciente più lento; e il focus esterno sostiene anche il senso di competenza che sostiene l'apprendimento. La regola pratica è che il punto di riferimento deve trovarsi al di fuori del corpo, e in generale, più è distante, maggiore è il beneficio.
Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica
- enfoque interno in il apprendimento motor
Offri opzioni auto-dirette nella pratica — quale esercizio, quante ripetizioni, quale spunto — per potenziare la motivazione intrinseca e l'apprendimento.
Dai ai performer scelta all'interno della pratica per sostenere l'autonomia
- concentrazione atencionale in il apprendimento motor
Presta attenzione a dove va la palla o dove atterra la forza — non a come si muove il tuo braccio o la tua gamba.
Dirigi l'attenzione all'effetto del movimento, non al movimento stesso
- centrarse in il objetivo, non in la tecnica
Concentrati più lontano dal corpo (sul bersaglio, non sull'attrezzo) per il massimo beneficio attentivo.
Usa un focus esterno più distale per benefici prestazionali maggiori
- intenzione di implementazione per il movimiento fisico
Specifica esattamente quando, dove e come agirai — non solo cosa intendi fare.
Scrivi piani di quando, dove e come per ogni obiettivo comportamentale
- subject object muovere
La teoria soggetto-oggetto di Robert Kegan sostiene che lo sviluppo adulto sia una serie di spostamenti in ciò a cui sei "soggetto" (governato da, incapace di vedere) rispetto a ciò che puoi tenere come "oggetto" (osservare e su cui riflettere). Ogni ordine di sviluppo espande ciò che puoi vedere su te stesso/a e sugli altri, e le pratiche che sostengono queste transizioni — indagine riflessiva, assunzione di prospettiva, mappatura dell'immunità — hanno fondamento clinico, sebbene la teoria degli stadi in sé si basi principalmente su ricerca osservazionale e di intervista.
La Teoria Soggetto-Oggetto di Kegan, Resa Pratica
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