Pratiche di coaching per interrumpir il placer per disfrutarlo più

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per interrumpir il placer per disfrutarlo più, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Affinare la percezione e bloccare le distrazioni
   Intensifica un senso e escludi le interruzioni per intensificare un'esperienza positiva.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
2. Praticare l'equanimità durante il disagio
   Quando emerge qualcosa di scomodo, nota l'impulso a fuggirlo prima di agire su quell'impulso.
   Santosha: La Pratica dell'Appagamento
3. Elimina la distrazione prima di iniziare
   Rimuovi le fonti di interruzione così la concentrazione profonda può costruirsi senza interruzioni.
   I Trigger del Flow, Resi Pratici
4. Rimuovi le interruzioni ambientali
   Elimina le notifiche e i canali aperti che forzano micro-cambi.
   Monotasking, Reso Pratico
5. Stai deliberatamente con la noia
   Scegli un'attività che induce noia e resisti all'impulso di fuggirla per 10-15 minuti.
   Tolleranza alla Noia
6. Abbina un piacere immediato a un obbligo differito
   Permettiti un'attività piacevole solo mentre fai il compito che continui a evitare — abbina la ricompensa presente al comportamento orientato al futuro.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
7. Cogliere i pensieri guastafeste
   Nota e metti da parte i pensieri che sabotano silenziosamente il tuo godimento.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
8. Ricostruisci la tua tolleranza alla noia
   Pratica a stare con la sotto-stimolazione invece di cercare una gratificazione.
   Il Dopamine Detox, Spiegato Onestamente
9. Riprendi il controllo dei trigger esterni
   Riduci i ping, i badge e le interruzioni che ti servono, e non il contrario.
   Indistraibile, in Pratica
10. Fai il triage delle interruzioni prima di agire su di esse
    Quando qualcosa ti interrompe, classificalo come urgente-ora o da-catturare-per-dopo prima di decidere se cambiare compito.
    Il Costo del Cambio di Contesto: Perché Cambiare Compito Distrugge la Concentrazione

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