Pratiche di coaching per rueda di la satisfazione vitale

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per rueda di la satisfazione vitale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La Ruota della Vita, in Pratica
   La Ruota della Vita è uno strumento di coaching che mappa la soddisfazione attraverso molteplici domini di vita (carriera, salute, relazioni, finanze, e altri) come una "ruota" visiva per mostrare dove la vita è ben rotonda e dove è piatta. È ampiamente usata nel coaching ma manca di evidenza indipendente da trial clinici; il suo valore sta nell'essere uno strumento strutturato di auto-consapevolezza e apertura di conversazione piuttosto che un intervento terapeutico.
2. Valuta ogni dominio di vita con onestà brutale, non aspirazione
   Il valore della ruota è proporzionale all'onestà delle tue valutazioni — punteggi aspirazionali producono un quadro piacevole che non cambia nulla.
   La Ruota della Vita, in Pratica
3. Traccia i punteggi della tua ruota nel tempo per vedere la traiettoria, non solo istantanee
   Una singola ruota è una fotografia; ruote ripetute sono un film — la traiettoria conta più del punteggio di oggi.
   La Ruota della Vita, in Pratica
4. Usa la ruota come check-in relazionale, non solo esercizio solitario
   Condividere la tua ruota con un partner, coach, o amico fidato trasforma un'auto-valutazione in una conversazione e un impegno.
   La Ruota della Vita, in Pratica
5. La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
   La Ruota delle Emozioni, sviluppata dalla counselor Gloria Willcox nel 1982, è uno strumento visivo che organizza le emozioni in cerchi concentrici da sei emozioni fondamentali (contento, arrabbiato, triste, spaventato, disgustato, potente) verso l'esterno fino a sentimenti sfumati sempre più specifici. Aiuta le persone a nominare la propria esperienza emotiva con più precisione — una capacità che la ricerca chiama granularità emotiva — associata a una migliore regolazione emotiva e a minor disagio.
6. Scegli un dominio da muovere, non tutti
   L'uso peggiore di una valutazione con la ruota è cercare di migliorare ogni dominio simultaneamente.
   La Ruota della Vita, in Pratica
7. Identifica il dominio di trascinamento — quello che tira giù tutto il resto
   Un dominio cronicamente basso spesso funziona come un tetto sulla soddisfazione in tutti gli altri.
   La Ruota della Vita, in Pratica
8. Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico
   Il tapis roulant edonico descrive la tendenza umana a tornare a un livello di benessere relativamente stabile dopo eventi di vita positivi o negativi — il che significa che rincorrere risultati esterni per una felicità duratura è largamente inutile. La ricerca a partire da Brickman e Campbell suggerisce che il punto di riferimento è reale ma non fisso: pratiche deliberate (gratitudine, assaporamento, esperienze varie) possono alzarlo moderatamente.
9. Investi in ciò che la ricerca mostra spostare il punto di riferimento
   Dai priorità alle relazioni, all'autonomia e al significato — i tre fattori più affidabilmente legati a guadagni duraturi di benessere.
   Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico
10. Rivedi il tuo insieme di confronto
    Identifica chi e cosa stai usando come confronto — e se quel confronto ti serve.
    La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento

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