Pratiche di coaching per confini del acto di soltar

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per confini del acto di soltar, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Lasciar andare come pratica momento-per-momento
   Rendi il rilasciare — piuttosto che l'aggrapparsi — la tua risposta di default a qualunque cosa sorga durante la giornata.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
2. Sappi quando "let them" non si applica
   Usalo per ciò che non puoi controllare — non come scusa per disimpegnarti da danno, responsabilità o persone che hanno bisogno di te.
   La teoria del Let Them, resa pratica
3. Let me (recupera la tua risposta)
   Dopo aver rilasciato ciò che non puoi controllare, scegli deliberatamente cosa farai con ciò che puoi.
   La teoria del Let Them, resa pratica
4. Compito 4: Trovare una connessione duratura con la persona scomparsa
   Ricolloca la relazione dalla presenza fisica a una connessione interiore e significativa.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
5. Applicala ai confini (lasciali, poi mantieni i tuoi)
   Lasciali opporre resistenza, e lasciati mantenere comunque il confine — un confine è ciò che tu fai, non ciò che loro accettano.
   La teoria del Let Them, resa pratica
6. Tollera il senso di colpa e la resistenza
   Aspettati disagio e resistenza quando fissi un nuovo confine, e tieni duro comunque.
   Fissare Confini, in Pratica
7. Ripara la relazione dopo un no, non il confine
   Quando dire di no crea tensione, affronta direttamente la relazione — senza ritirare il limite.
   Dire di No e Mantenere i Confini
8. Usa un rilascio immaginativo che si adatti alla parte
   Lascia che la parte scelga come rilasciare — alla luce, all'acqua, alla terra, al vento — invece di prescrivere un metodo.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
9. RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
   Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
10. Distingui l'accettazione dall'approvazione
    Accetta che qualcosa sia successo senza approvarlo, fingere che vada bene, o trattarlo come meritato.
    Amor Fati: Amare Ciò Che Accade

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