Applicala ai confini (lasciali, poi mantieni i tuoi)

Lasciali opporre resistenza, e lasciati mantenere comunque il confine — un confine è ciò che tu fai, non ciò che loro accettano.

Why it works

Molti confini falliscono perché aspettiamo che l'altra persona sia d'accordo prima di farli rispettare — il che le consegna un potere di veto. "Let them" (dissenta, si arrabbi) più "let me" (mantieni comunque il confine) rilocalizza il confine nella tua stessa azione, dove effettivamente vive. Un confine riguarda ciò che tu farai, non l'ottenere il loro permesso o consenso.

How to do it

1. Dichiara il confine in modo chiaro, poi lasciali avere la loro reazione ad esso.
2. Definisci il confine come la tua azione ("me ne andrò se..."), non come una richiesta del loro comportamento.
3. Mantienilo con coerenza anche senza il loro accordo — è la coerenza a renderlo reale.

Prove scientifiche

Applicare il modello ai confini è consiglio da praticanti e aneddotico come dichiarato. Il principio sottostante — che un confine è fatto rispettare dalla tua stessa azione piuttosto che dal consenso dell'altro — è standard nel lavoro clinico su assertività e definizione dei confini. Le rassegne sull'addestramento all'assertività lo documentano come trattamento basato su prove, radicando la mossa "mantieni il confine indipendentemente dalla loro reazione" in una pratica clinica studiata. (mechanistic)

Mantenere un confine contro la resistenza può essere genuinamente difficile o rischioso in alcune relazioni. In dinamiche coercitive o abusive, il sostegno professionale è la strada giusta.

Fonti

• Speed, B. C., Goldstein, B. L., & Goldfried, M. R. (2018). Assertiveness training: A forgotten evidence-based treatment. Clinical Psychology: Science and Practice, 25(1), e12216.

Errore comune

Dichiarare un confine ma aspettare che l'altra persona lo accetti prima di agire — il che non è un confine, è una richiesta che possono semplicemente rifiutare.