Pratiche di coaching per pratica del humor in logoterapia

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pratica del humor in logoterapia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa l'umorismo come creatore di distanza terapeutica
   Pratica il narrare la tua ansia a un pubblico immaginario e comprensivo — rendila divertente.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
2. Sapere quando NON usare l'intenzione paradossale
   Non usare l'intenzione paradossale per crisi attive, sintomi da trauma o depressione grave — è una tecnica di fase di mantenimento per cicli anticipatori.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
3. Logoterapia
   La logoterapia, sviluppata da Viktor Frankl dalle sue esperienze nei campi di concentramento nazisti e dalla sua psichiatria esistenziale prebellica, sostiene che la motivazione umana primaria sia la volontà di significato — non il piacere o il potere. Fornisce un insieme di tecniche per trovare significato anche nella sofferenza inevitabile. La base di evidenza è clinica e teorica; esiste ricerca sui risultati ma è più piccola di quella per la CBT.
4. Desidera di proposito il sintomo temuto — con umorismo
   Quando sorge l'ansia anticipatoria, cerca attivamente di produrre il sintomo temuto, e portalo a un estremo comico.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
5. Logoterapia: Intenzione Paradossale
   L'intenzione paradossale è la tecnica di Viktor Frankl di desiderare intenzionalmente il sintomo che temi — la persona ansiosa cerca di essere più ansiosa, l'insonne cerca di restare sveglio. Funziona rompendo il ciclo dell'ansia anticipatoria: più cerchi duramente di produrre di proposito la risposta temuta, meno può verificarsi il sintomo automatico. Ha più evidenza per l'ansia da prestazione e l'insonnia; usala per l'ansia anticipatoria, non per la crisi attiva.
6. Usa l'intenzione paradossale per ansia e paura anticipatoria
   Desidera intenzionalmente ciò che temi — non per incoraggiarlo ma per dissolvere il timore anticipatorio che lo amplifica.
   Logoterapia
7. Logoterapia: Dereflessione
   La dereflessione è la tecnica di logoterapia di Viktor Frankl per rompere l'iperriflessione — il monitoraggio ossessivo di sé che peggiora un problema più lo si presta attenzione. Il metodo reindirizza l'attenzione verso l'esterno, verso un significato o una persona nel mondo, il che dissolve paradossalmente la preoccupazione di sé che l'iperriflessione sostiene.
8. Usare l'umorismo autoironico -- selettivamente
   Ridere di te stesso in un momento a basso rischio segnala sicurezza e riduce la distanza sociale.
   L'Effetto Pratfall, Reso Pratico
9. Tratta il significato come una responsabilità, non un sentimento
   Il significato non è qualcosa che ti accade — è qualcosa di cui sei responsabile nel crearlo.
   La Terapia Centrata sul Significato, in Pratica
10. Uno Psicologo nei Lager, in Pratica
    Viktor Frankl sosteneva che il senso — non il piacere o il potere — è la pulsione umana più profonda, e che lo troviamo attraverso ciò che diamo (il lavoro), chi amiamo, e come affrontiamo la sofferenza inevitabile. La sua affermazione centrale, che conserviamo sempre "l'ultima libertà" di scegliere la nostra risposta, è una filosofia di resilienza; che il senso correli con il benessere è sostenuto dalla ricerca, mentre i suoi specifici metodi terapeutici sono strumenti clinici.

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