Pratiche di coaching per tareas del hogar con attenzione plena
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tareas del hogar con attenzione plena, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il lavoro come pratica (samu)
Porta un'attenzione piena e sincera ai compiti ordinari, trattando l'attività stessa come meditazione.
Pratica zen (zazen e oltre) - Usa i compiti monotoni come allenamento attentivo
Tratta un compito ripetitivo come una pratica di ritorno dell'attenzione piuttosto che di fuga da esso.
Tolleranza alla Noia - Un solo compito con piena attenzione sensoriale da principiante
Scegli un compito ordinario ed eseguilo prestando attenzione a ogni sensazione come se lo facessi per la prima volta.
La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico - Porta l'attenzione contemplativa nei momenti ordinari
Pratica la piena presenza nelle attività quotidiane come forma di attenzione sacra.
La Filosofia Perenne, Resa Pratica - Rallentare con materiali fatti a mano e naturali
Passa tempo lavorando con materiali che resistono all'efficienza — argilla, terra, legno, tè — come contrappeso alla velocità della vita ottimizzata.
Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione - Ricoinvolgi i compiti noiosi trovando un obiettivo di processo
Sostituisci "finisci questa cosa noiosa" con un obiettivo di mestiere che renda il processo degno di attenzione.
La Mente Vagante e la Rete del Modo Predefinito - Praticare li: la proprietà rituale nella routine
Scegli un'interazione ricorrente e trattala con piena attenzione deliberata come forma di pratica.
Auto-Coltivazione Confuciana: L'Approccio di Mencio - Ricompra il tuo tempo
Spendi denaro per esternalizzare compiti che non ti piacciono, liberando ore per ciò che conta.
Abbondanza di Tempo, Resa Pratica - Mindfulness informale quotidiana
Porta piena attenzione a un'attività quotidiana di routine — mangiare, lavare i piatti, camminare — come pratica.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Noting continuo — estendere la pratica nell'attività quotidiana
Mantieni una nota di fondo continua sugli eventi mentali durante i compiti ordinari, sostenendo informalmente la posizione di osservatore.
La Pratica del Noting, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- mindfulness in la routine diaria
Scegli un compito ordinario ed eseguilo prestando attenzione a ogni sensazione come se lo facessi per la prima volta.
Un solo compito con piena attenzione sensoriale da principiante
- mindfulness in tareas monótonas
Tratta un compito ripetitivo come una pratica di ritorno dell'attenzione piuttosto che di fuga da esso.
Usa i compiti monotoni come allenamento attentivo
- attenzione plena con materiali artesanali
Passa tempo lavorando con materiali che resistono all'efficienza — argilla, terra, legno, tè — come contrappeso alla velocità della vita ottimizzata.
Rallentare con materiali fatti a mano e naturali
- pratica di routine con attenzione plena
Trasforma una parte del camminare di routine in meditazione scegliendo un elemento di pratica formale da mantenere per la durata.
Integrazione quotidiana — usare gli spostamenti e le commissioni come pratica
- mindfulness in la vida cotidiana
Porta piena attenzione a un'attività quotidiana di routine — mangiare, lavare i piatti, camminare — come pratica.
Mindfulness informale quotidiana
- mudita in la vida cotidiana
La mudita è il brahma-vihara buddhista (dimora divina) della gioia empatica — il piacere genuino provato per la felicità e il successo altrui. Praticata tramite meditazione guidata e rielaborazione nella vita quotidiana, contrasta direttamente l'invidia e la sofferenza da confronto. Le prove meccanicistiche sono solide; i dati da studi randomizzati sono limitati ma i primi studi di psicologia positiva sono incoraggianti.
Mudita: Come Coltivare la Gioia Empatica
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