Pratiche di coaching per pratica di routine con attenzione plena

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pratica di routine con attenzione plena, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Integrazione quotidiana — usare gli spostamenti e le commissioni come pratica
   Trasforma una parte del camminare di routine in meditazione scegliendo un elemento di pratica formale da mantenere per la durata.
   Meditazione Camminata, Resa Pratica
2. Mindfulness informale quotidiana
   Porta piena attenzione a un'attività quotidiana di routine — mangiare, lavare i piatti, camminare — come pratica.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
3. Un solo compito con piena attenzione sensoriale da principiante
   Scegli un compito ordinario ed eseguilo prestando attenzione a ogni sensazione come se lo facessi per la prima volta.
   La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico
4. Piccoli sguardi fugaci, molte volte — il modello di consegna a microdosi
   Allena la consapevolezza non-duale attraverso molti brevi tocchi durante la giornata anziché lunghe sedute.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
5. Programma tre al giorno come ancore, non solo emergenze
   Usa lo spazio di respiro a orari fissi ogni giorno, non solo quando sei stressato.
   Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti
6. Praticare li: la proprietà rituale nella routine
   Scegli un'interazione ricorrente e trattala con piena attenzione deliberata come forma di pratica.
   Auto-Coltivazione Confuciana: L'Approccio di Mencio
7. Lo spazio di respirazione di tre minuti
   Una breve mini-pratica in tre passi per uscire dal pilota automatico nel mezzo di una giornata stressante.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
8. Noting continuo — estendere la pratica nell'attività quotidiana
   Mantieni una nota di fondo continua sugli eventi mentali durante i compiti ordinari, sostenendo informalmente la posizione di osservatore.
   La Pratica del Noting, Resa Pratica
9. Tratta ogni atto come un'offerta — per quanto banale
   Il praticante di karma yoga non divide la vita in sacro e secolare — ogni atto fatto con piena attenzione è pratica.
   Karma Yoga: lo Yoga dell'Azione Senza Sé
10. Il lavoro come pratica (samu)
    Porta un'attenzione piena e sincera ai compiti ordinari, trattando l'attività stessa come meditazione.
    Pratica zen (zazen e oltre)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.