Pratiche di coaching per terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) quando ti senti sopraffatto
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) quando ti senti sopraffatto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness. - Piani d'azione per l'umore basso: piani se-allora per i primi segnali d'allarme
Costruisci un piano specifico "se l'umore scende a X, farò Y" prima che l'umore cali così è pronto quando serve.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Mindfulness distaccata: osserva i pensieri senza coinvolgerti
Lascia che i pensieri attraversino la consapevolezza senza seguirli, valutarli o agire su di essi.
Terapia Metacognitiva, in Pratica - Calendario degli eventi spiacevoli: osservare la difficoltà senza catastrofizzare
Traccia un evento spiacevole al giorno per una settimana, notando come ti relazioni automaticamente al disagio.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Audit delle attività nutrienti vs. impoverenti
Mappa le tue attività settimanali in quelle che ripristinano energia e quelle che la prosciugano, poi sposta intenzionalmente l'equilibrio.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
La mindfulness distaccata, sviluppata da Adrian Wells nella Terapia Metacognitiva, è una postura mentale di osservare i pensieri senza coinvolgersi, analizzarli o crederci — come guardare le nuvole passare senza inseguirne nessuna. Affronta direttamente il rimuginio prolungato e la preoccupazione che alimentano ansia e depressione, con evidenze crescenti da studi clinici a supporto della MCT nel suo complesso. - Registri dei pensieri
Un foglio di lavoro strutturato che cattura situazione, pensiero, emozione, evidenze e una risposta bilanciata.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica - Costruisci una concettualizzazione personale del caso MCT
Mappa il tuo ciclo vizioso personale: innesco → la meta-credenza positiva attiva la CAS → la meta-credenza negativa la mantiene → sofferenza.
Terapia Metacognitiva, in Pratica - La scansione corporea
Sposta sistematicamente l'attenzione attraverso il corpo, notando le sensazioni senza cercare di cambiarle.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - TIPP: Rapida De-escalation Fisiologica per Disagio Intenso
Usa Temperatura, esercizio Intenso, respirazione Cadenzata (Paced), e rilassamento muscolare Progressivo (Paired) per abbassare rapidamente l'emozione a livello di crisi.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
Preoccupazioni correlate
- terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) quando sei esaurito
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
- terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) al lavoro
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.
- terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) come genitore o madre
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.
- terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) in un lavoro nuovo
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.
- terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) per principiantes
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.
- allenamento di attenzione e terapia metacognitiva
La terapia metacognitiva (MCT), sviluppata da Adrian Wells, prende di mira non il contenuto dei pensieri negativi ma le credenze che le persone hanno sul pensiero stesso — in particolare la convinzione che preoccuparsi e rimuginare siano utili o incontrollabili. Cambiando queste credenze di livello meta, la MCT mira a fermare gli stili di pensiero prolungati e autofocalizzati che mantengono ansia e depressione. Un numero crescente di studi randomizzati controllati sostiene l'efficacia della MCT per disturbo d'ansia generalizzato, PTSD, depressione e ansia sociale, con alcuni studi che mostrano superiorità rispetto alla CBT.
Terapia Metacognitiva, in Pratica
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.