Pratiche di coaching per estado di umore mattutino e il teléfono
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per estado di umore mattutino e il teléfono, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Non controllare il telefono finché non sei vestito e pronto
Rimanda il primo controllo del telefono fino al termine della tua cura personale mattutina, proteggendo l'umore e l'attenzione basali della prima ora.
La Camera da Letto Senza Telefono - Silenzio (meditazione o quiete)
Inizia la giornata con qualche minuto di quiete — meditazione, respirazione o preghiera.
Il Miracle Morning, Reso Pratico - Proteggi la prima ora della giornata come priva di notifiche
Inizia la giornata lavorativa senza controllare alcuna notifica per almeno i primi 60 minuti.
Raggruppamento delle Notifiche: Riprendere il Controllo della Tua Attenzione - Esercizio fisico
Muovi il corpo per qualche minuto per aumentare l'energia e migliorare l'umore per la giornata.
Il Miracle Morning, Reso Pratico - Riserva i social media a dopo le 10 del mattino
Non aprire i social media fino ad almeno un'ora dopo il risveglio — proteggi la finestra di attenzione mattutina.
Il Tetto di 2 Ore per i Social Media - Ottieni luce esterna negli occhi entro 30-60 minuti dal risveglio
Esci — anche in una giornata nuvolosa — e lascia che la luce colpisca i tuoi occhi per almeno 5-10 minuti.
Ancoraggio alla Luce Mattutina - Imposta il telefono in modalità solo-sveglia dopo le 21
Dopo le 21, il tuo telefono dovrebbe poter ricevere solo chiamate: tutto il resto silenziato.
La Camera da Letto Senza Telefono - Proteggi i primi 30 minuti dagli schermi
Scrivi prima di leggere qualsiasi cosa — gli schermi spostano la tua agenda da interna a reattiva prima che le pagine possano fare il loro lavoro.
Pagine Mattutine, Rese Pratiche - Costruisci una fascia mattutina senza tecnologia
Trascorri i primi 30-60 minuti di ogni giornata senza schermi — proteggendo la finestra attentiva di qualità più alta.
Difendere la Tua Attenzione nell'Economia dell'Attenzione - Ricarica il telefono fuori dalla camera da letto in modo permanente
Il telefono si ricarica di notte in un'altra stanza: questo unico cambiamento elimina simultaneamente quattro percorsi di disturbo del sonno.
La Camera da Letto Senza Telefono
Preoccupazioni correlate
- mattina senza móvil
Rimanda il primo controllo del telefono fino al termine della tua cura personale mattutina, proteggendo l'umore e l'attenzione basali della prima ora.
Non controllare il telefono finché non sei vestito e pronto
- senza móvil per la mattina
Rimanda il primo controllo del telefono fino al termine della tua cura personale mattutina, proteggendo l'umore e l'attenzione basali della prima ora.
- telefono gratuito mattina abitudine
Inizia la giornata lavorativa senza controllare alcuna notifica per almeno i primi 60 minuti.
Proteggi la prima ora della giornata come priva di notifiche
- 2 hour social media cap mattina cap buffer
Non aprire i social media fino ad almeno un'ora dopo il risveglio — proteggi la finestra di attenzione mattutina.
Riserva i social media a dopo le 10 del mattino
- routine mattutina di attenzione
Prima di aprire qualsiasi casella di posta, completa una breve routine di impostazione attentiva che stabilisce una direzione proattiva.
Progetta i primi 30 minuti della giornata per l'attenzione, non per la reazione
- routine mattutina senza teléfono
Inizia la giornata lavorativa senza controllare alcuna notifica per almeno i primi 60 minuti.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.