Pratiche di coaching per significato di my tho

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per significato di my tho, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Nuvole che attraversano il cielo: i pensieri come fenomeni temporanei
   Usa la metafora del cielo per relazionarti a pensieri e sentimenti come meteo passeggero piuttosto che fatti definitivi.
   La Posizione del Testimone
2. Espandi il tonglen per includere tutti gli esseri che condividono questa sofferenza
   Qualunque cosa tu stia soffrendo, innumerevoli altri la sentono anche loro — inspira il dolore condiviso, espira il sollievo condiviso.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
3. Tonglen: dare e ricevere
   Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
4. Usa il tonglen lampo nel momento in cui incontri la sofferenza
   Una singola inspirazione del dolore di qualcuno e un'espirazione di benevolenza è un atto completo di tonglen.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
5. Lavora con la texture classica dei due respiri
   Inspira qualcosa di caldo, scuro e pesante; espira qualcosa di fresco, luminoso e spazioso.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
6. Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
   Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
   Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza
7. Seconda nobile verità — trovare il desiderio dietro la sofferenza
   Quando la sofferenza è presente, risalila alla sua causa: quale desiderio, attaccamento o resistenza la alimenta?
   Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica
8. Rietichettare il pensiero come evento mentale, non fatto
   Aggiungi il prefisso "Sto avendo il pensiero che..." per passare da fuso a osservato.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
9. Terza nobile verità — stabilire che la cessazione è davvero possibile
   Tieni il fatto della cessazione come un'ipotesi empirica genuina, non solo una speranza.
   Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica
10. La catena di base della freccia discendente
    Inizia con un pensiero automatico e chiedi "se fosse vero, cosa significherebbe su di me?" finché non raggiungi la roccia di fondo.
    La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio

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