Pratiche di coaching per consapevolezza abierta tras trabajar le emozioni
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per consapevolezza abierta tras trabajar le emozioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Dopo RAIN: riposare nella consapevolezza aperta e naturale
Dopo i quattro passi, riposa nella consapevolezza aperta che rimane — senza tornare subito al fare.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Incontrare l'emozione nella presenza aperta
Quando durante il monitoraggio aperto emerge un'emozione difficile, resta nella posizione di testimonianza invece di contrarti o fuggire.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - I — Investigare con attenzione gentile e curiosa
Porta curiosità gentile all'emozione: dove si trova nel corpo? Di cosa ha più bisogno?
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
La Posizione del Testimone - Torna all'osservatore durante i momenti emotivamente difficili
Quando sei travolto/a dall'emozione, fai brevemente un passo verso la prospettiva osservante prima di rispondere.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - R — Riconoscere ciò che sta accadendo
Fermati e nomina ciò che è realmente presente: "La paura è qui", "La rabbia è qui", "La vergogna è qui".
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Pratica dello sguardo fugace: un riconoscimento di 10 secondi dello spazio consapevole
Fermati, lascia cadere la domanda "Di cosa sono consapevole?" e nota semplicemente che la consapevolezza è già accesa.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Tracciare il materiale d'ombra attraverso il corpo
Nota dove nel corpo vivono le reazioni soppresse — tensione, costrizione, o intorpidimento sono indizi somatici d'ombra.
Lavoro sull'Ombra - Accogli l'esperienza anziché gestirla
Sposta dal cercare di controllare o sistemare la tua esperienza al incontrarla con consapevolezza aperta e accogliente.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- observazione di emozioni con mindfulness
Osserva e descrivi la tua esperienza senza giudizio, trovando l'equilibrio tra mente emotiva e mente razionale.
Mindfulness e Mente Saggia
- consapevolezza plena di le emozioni
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
- observazione consciente di le emozioni
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Mindfulness dell'emozione attuale
- consapevolezza non dual quando ti senti sopraffatto
La consapevolezza non-duale è una modalità di coscienza in cui l'attenzione non è più esclusivamente identificata con i contenuti dell'esperienza (pensieri, sensazioni, sentimenti) ma riposa come lo spazio aperto e consapevole in cui quei contenuti appaiono. L'approccio della "mindfulness senza sforzo" di Loch Kelly usa brevi esercizi di riconoscimento per spostarsi in questa modalità; la ricerca sulla più ampia famiglia di pratiche di monitoraggio aperto trova riduzioni di ansia e ruminazione, anche se la consapevolezza non-duale stessa è un'area di ricerca più recente con studi controllati limitati.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
- observar le emozioni con attenzione plena
Osserva e descrivi la tua esperienza senza giudizio, trovando l'equilibrio tra mente emotiva e mente razionale.
- riconoscere emozione rain
Fermati e nomina ciò che è realmente presente: "La paura è qui", "La rabbia è qui", "La vergogna è qui".
R — Riconoscere ciò che sta accadendo
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.