Pratiche di coaching per pre prestazione ansia riformulare

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pre prestazione ansia riformulare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ricalibra l'attivazione come prontezza, non minaccia
   Reinterpreta l'ansia pre-prestazione come energia e prontezza piuttosto che prova di inadeguatezza.
   Esperienze di Padronanza
2. Crea un rituale pre-prestazione che includa la postura
   Un rituale pre-prestazione coerente — inclusa la postura — riduce l'ansia e migliora la prestazione in modo più affidabile di qualsiasi singolo elemento.
   Power Posing Rivisitato
3. Pessimismo Difensivo vs Positività Forzata Altrui
   Il pessimismo difensivo viene interrotto dalla rassicurazione: la ricerca ha scoperto che essere confortati prima di un compito faceva ottenere risultati peggiori ai pessimisti difensivi. Come proteggere la tua preparazione.
   Pessimismo Difensivo, in Pratica
4. Scrivi delle tue preoccupazioni prima di una performance ad alto rischio
   Scarica l'ansia da performance scrivendola per intero immediatamente prima dell'evento.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
5. Reinterpreta l'attivazione fisiologica come attivazione, non come ansia
   Dì a te stesso "sono emozionato" invece di "sono nervoso" — la fisiologia è identica; l'etichetta cambia la performance.
   Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
6. Passa all'attenzione focalizzata sul compito sotto ansia da prestazione
   Ridireziona l'attenzione dall'auto-monitoraggio e dalla preoccupazione per il risultato ai segnali di processo specifici del compito a portata di mano.
   Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
7. Usa l'intenzione paradossale per l'ansia da prestazione
   Prima di una prestazione, impegnati a eseguire nel peggior modo possibile — nota cosa succede all'ansia.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
8. Reinterpreta l'ansia come eccitazione prima di una performance ad alto rischio
   Dì a te stesso/a 'sono eccitato/a' invece di 'sono nervoso/a' — la fisiologia è la stessa, l'effetto sulla performance no.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
9. Applica l'EFT a trigger specifici di ansia da prestazione
   L'EFT ha l'evidenza autoguidata più forte per l'ansia da esame, il parlare in pubblico e lo stress da performance sportiva.
   EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza
10. Riformula i momenti ad alta posta in gioco come opportunità per dimostrare capacità
    Tratta la pressione come conferma che la performance conta — che è esattamente il motivo per cui ti sei preparato.
    Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione

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