Pratiche di coaching per primary e secondary valutazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per primary e secondary valutazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esegui una verifica di valutazione primaria
   Prima di assumere che una situazione sia stressante, chiediti: questo minaccia, danneggia, o sfida davvero qualcosa a cui tengo?
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
2. Valutazione Secondaria: Cos'è e Come Usarla
   La valutazione secondaria è il termine di Lazarus per la tua lettura di se puoi far fronte a uno stressor — e la mente stressata di solito sottostima ciò che hai.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
3. La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
   La teoria della valutazione dello stress, sviluppata da Richard Lazarus, sostiene che stress ed emozione non sono prodotti diretti degli eventi ma di come li valutiamo — prima se contano (valutazione primaria) e poi se possiamo farvi fronte (valutazione secondaria). Lo stesso evento può produrre risposte emotive completamente diverse a seconda di queste due valutazioni, ed entrambe possono essere deliberatamente esaminate e spostate.
4. Fai un debriefing delle performance per recuperare dalle valutazioni di minaccia
   Dopo un evento ad alto rischio, ristruttura ciò che è successo per estrarre apprendimento e ridurre il segnale di minaccia residuo.
   Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica
5. Riconosci quando il contrasto viene usato su di te
   La consapevolezza del principio del contrasto è l'antidoto — valuta le opzioni contro uno standard indipendente, non la sequenza presentata.
   Il Principio del Contrasto, Reso Pratico
6. Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica
   Il modello biopsicosociale di sfida e minaccia di Jim Blascovich mostra che lo stesso fattore stressante produce pattern cardiovascolari e ormonali diversi a seconda che tu lo valuti come una sfida (le risorse incontrano le richieste) o come una minaccia (le richieste superano le risorse). La valutazione come sfida è associata a performance migliori, recupero più rapido e minori costi per la salute — e può essere coltivata attraverso pratiche cognitive e di preparazione deliberate.
7. Usa la rivalutazione positiva e la ricerca di benefici intenzionalmente
   Cercare crescita o beneficio genuino in un'esperienza difficile è una strategia di coping reale con un costo-beneficio biologico che funziona.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
8. Reinquadra la minaccia come sfida
   Interpreta una situazione stressante come una sfida da affrontare, non una minaccia da sopravvivere.
   Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
9. Rivaluta il significato dello stressor
   Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
10. Chiedi cosa la persona sa già prima di offrire la tua valutazione
    Chiedi alla persona di valutare la propria prestazione prima di dare la tua.
    Il Panino del Feedback: Perché Non Funziona e Cosa Fare Invece

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.