Pratiche di coaching per quiet space per meditazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per quiet space per meditazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Entrare e restare nel silenzio
Crea silenzio interiore ed esteriore — il terreno necessario perché la preghiera contemplativa cresca.
Preghiera Contemplativa: Il Viaggio Interiore - Ritirati nella cittadella interiore
Quando il mondo preme, ritirati nella tua mente — l'unico luogo che nessuno può occupare.
I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio - Mantra secolare — una parola o frase neutra
Scegli qualsiasi parola neutra e calmante e ripetila silenziosamente a ogni espirazione per 15-20 minuti.
Meditazione con Mantra, in Pratica - Ripetizione silenziosa del mantra
Ripeti silenziosamente un mantra assegnato, lasciando che diventi debole e senza sforzo anziché forzare il focus.
Meditazione Trascendentale (MT) - Espandi: allarga di nuovo la consapevolezza al corpo e alla situazione
Dopo l'ancora del respiro, espandi l'attenzione verso l'esterno per includere l'intero corpo e il momento circostante.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Shikantaza — "solo sedersi" nella tradizione Soto Zen
Siediti con presenza completa e nulla da raggiungere — nessun obiettivo, nessuna tecnica, nessun osservatore separato dal sedersi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Riposare nel divario tra i pensieri
Nota i piccoli silenzi tra i pensieri e lascia che l'attenzione vi si assesti.
The Power of Now, In Pratica - Scegliere e usare la parola sacra
Seleziona una parola semplice come tuo simbolo di consenso alla presenza e all'azione di Dio dentro di te.
Preghiera di Centratura: Il Metodo di Thomas Keating - Praticare con una sangha (seduta comunitaria)
Siediti regolarmente con altri — la pratica di gruppo stabilizza la pratica individuale in modi che la solitudine non può.
Shikantaza: solo sedersi - Meditazione in piedi (Zhan Zhuang)
Sta' fermo in una postura bassa per 5-20 minuti per costruire simultaneamente resistenza posturale e tono parasimpatico.
Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza
Preoccupazioni correlate
- come aquietar la mente
Scegli qualsiasi parola neutra e calmante e ripetila silenziosamente a ogni espirazione per 15-20 minuti.
Mantra secolare — una parola o frase neutra
- respuesta di relajazione di Benson con mantra
Herbert Benson ha descritto la risposta di rilassamento come uno stato fisiologico apprendibile — l'immagine speculare della risposta di stress lotta-o-fuga — che puoi attivare in modo affidabile con due ingredienti: un focus ripetuto (una parola, un suono, una frase, o il respiro) e un atteggiamento passivo verso i pensieri intrusivi. Il metodo in due passi è semplice, laico, e fondato su una misurazione fisiologica reale, anche se è un'abilità di auto-aiuto per lo stress quotidiano, non un trattamento per disturbi clinici.
La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica
- meditazione del lugar tranquilo
Seleziona un luogo — reale o immaginario — dove il tuo corpo si sente davvero calmo e sicuro, non solo concettualmente rassicurante.
Scegli l'immagine giusta
- come elegir un mantra
Usa un mantra con un significato personale o spirituale genuino, permettendo alla risonanza del significato di approfondire la pratica.
Mantra devozionale — quando il significato amplifica l'ancora
- come practicar la solitudine
Entra nella solitudine non per evitare il mondo ma per incontrare te stesso onestamente al suo interno.
La solitudine come pratica trasformativa, non fuga
- come sentarse per meditar
Lascia che il corpo sia eretto, stabile e assestato prima di ogni altra cosa.
Radicarsi nella postura: lo zazen come fondamento
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.