Pratiche di coaching per ridurre obligations

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ridurre obligations, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Potare gli impegni, non solo le cose
   Applica la semplicità al tuo calendario e ai tuoi obblighi, non solo al tuo armadio.
   Semplicità Volontaria, Resa Pratica
2. Aggiorna i protettori dopo una liberazione dal peso
   Dì ai protettori cosa è cambiato — spesso non sanno che il peso è stato rilasciato.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
3. Semplifica riducendo gli impegni
   Elimina regolarmente progetti, ruoli e obblighi che non si allineano con il tuo lavoro più importante.
   Zen To Done (ZTD), Reso Pratico
4. Elimina il non essenziale
   Taglia regolarmente impegni, possessi e compiti che non servono più l'essenziale.
   Essenzialismo, Reso Pratico
5. Elimina il disordine dal calendario, non solo dall'armadio
   Applica lo stesso test 'questo merita il suo posto' a impegni e abbonamenti.
   Minimalismo, Reso Pratico
6. La pratica della sottrazione
   Identifica una cosa da togliere dalla tua vita oggi invece di una da aggiungere.
   Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo
7. Applica la parsimonia alla tua stessa comunicazione
   Usa il minor numero di parole e concetti che portano il significato completo — non per brevità, ma per chiarezza.
   Il Rasoio di Occam: Preferire la Spiegazione Più Semplice
8. Il no elegante
   Declina richieste non essenziali chiaramente e gentilmente, separando la decisione dalla relazione.
   Essenzialismo, Reso Pratico
9. Applica la matrice a livello di ruolo, non solo a livello di compito
   Fai un audit di quali dei tuoi interi ruoli o impegni sono Q1, Q2, Q3 o Q4 — non solo i singoli compiti.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
10. Usa dispositivi di pre-impegno per bloccare il comportamento futuro da un punto di vista paziente
    Rimuovi l'opzione di defezione quando la tentazione è al picco impegnandoti ora, prima che il bias del presente si attivi.
    Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre

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