Pratiche di coaching per repair piano dopo conflitto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per repair piano dopo conflitto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riepiloga e ripara dopo che il conflitto è finito
   La conversazione dopo il litigio — fatta con calma — è dove avviene la riparazione duratura.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
2. Costruisci un vocabolario di riparazione condiviso
   Concordate in anticipo frasi di riparazione così entrambi i partner le riconoscono quando arrivano a metà conflitto.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
3. Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
   Un tentativo di riparazione è qualsiasi mossa — umorismo, una scusa, un tono ammorbidito, una proposta di pausa — che cerca di abbassare la tensione del conflitto prima che si trasformi in una spirale. La ricerca di John Gottman ha trovato che il fare e accettare con successo tentativi di riparazione era un marcatore chiave che separava le coppie stabili da quelle in difficoltà. Non è evitare il conflitto ciò che conta di più; è la capacità di riparare al suo interno.
4. Tratta il conflitto come mantenimento, non come fallimento del mantenimento
   Ripara bene e in fretta — perché come finisce un conflitto conta più di come lo conduci.
   Comportamenti di mantenimento della relazione
5. Ripara rapidamente e a fondo
   Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
   Relazioni a Funzionamento Sicuro
6. Fai piccole riparazioni durante il conflitto — non solo grandi scuse dopo
   Un tocco, un tono più morbido, un breve ti amo a metà litigio è riparazione — usalo.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
7. Ripara esplicitamente dopo ogni episodio di ciclo
   Ogni episodio di ciclo ha bisogno di una riparazione conclusiva deliberata — non solo della fine del litigio.
   Il Ciclo Inseguitore-Fuggitivo, Spiegato
8. Calma l'inondazione fisiologica prima di tentare la riparazione
   La riparazione richiede un sistema nervoso capace di riceverla — auto-calmati prima di riprendere il contatto.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
9. Ripristinare attivamente il rapporto dopo una rottura importante
   Dopo un brutto litigio, il rapporto è temporaneamente negativo -- il ripristino richiede un investimento positivo intenzionale.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
10. Trasforma la relazione, non solo la questione
    Usa ogni conflitto come opportunità per elevare la qualità della relazione stessa.
    La Terza Alternativa, Resa Pratica

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