Pratiche di coaching per sé distanziamento pensiero clearly su tuo own problemi durante conflitto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé distanziamento pensiero clearly su tuo own problemi durante conflitto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
   L'auto-distanziamento significa fare un passo indietro dalla propria esperienza e ragionarci sopra come se accadesse a qualcun altro. Gli esperimenti mostrano che la riflessione distanziata e l'uso del proprio nome o di "tu" invece di "io" riducono la reattività emotiva e migliorano il ragionamento sotto stress, anche se gli effetti sono modesti e dipendono dall'adottare davvero il punto di vista esterno.
2. Separa la persona dal problema
   Tratta il conflitto come un problema da affrontare insieme, non una gara in cui combattervi.
   La Terza Alternativa, Resa Pratica
3. Journaling dell'Auto-Distanziamento
   Il journaling dell'auto-distanziamento — sviluppato e studiato da Ethan Kross — è la pratica di scrivere su di sé in seconda o terza persona ("cosa dovresti fare?" invece di "cosa dovrei fare?"). Il cambio di prospettiva riduce l'inondazione emotiva, permette una riflessione più adattiva e consente di applicare ai propri problemi la stessa lucidità analitica che si offre agli altri. È una delle tecniche di autoriflessione meglio supportate nella ricerca psicologica recente.
4. Evitare (non assertivo, non cooperativo)
   Aggira o rimanda il conflitto quando i tempi sono sbagliati o la questione non vale la pena di essere affrontata.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
5. Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
   Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
6. Usa l'autocompassione feroce per restare in conversazioni difficili
   Resta presente nel conflitto incontrando il tuo stesso disagio con compassione, così non fuggi né attacchi.
   Autocompassione feroce, in pratica
7. Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
   Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
8. Consigliati come faresti con un amico
   Chiediti cosa diresti a un amico esattamente nella tua situazione — poi segui il tuo stesso consiglio.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
9. Competere (assertivo, non cooperativo)
   Persegui fermamente la tua posizione quando velocità, principio o posta in gioco superano il costo relazionale.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
10. Combatti il problema, non l'altro
    Riorienta il conflitto in modo che entrambi i partner affrontino il problema insieme invece di affrontarsi a vicenda.
    Relazioni a Funzionamento Sicuro

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.