Pratiche di coaching per dialogo interiore prestazione sport psychology

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per dialogo interiore prestazione sport psychology, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Monitora i tuoi pattern di dialogo interno per identificare cosa cambiare
   Traccia cosa ti dici davvero durante e dopo la performance prima di provare a cambiarlo.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
2. Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
   Il dialogo interno — il commento interno o esterno che generiamo prima e durante la performance — influenza in modo affidabile i risultati della performance, secondo le meta-analisi di Hatzigeorgiadis e colleghi. Il dialogo interno istruttivo migliora l'abilità motoria fine; il dialogo interno motivazionale migliora i compiti di potenza e resistenza. Il contenuto e la funzione specifici del dialogo interno contano più del fatto che sia positivo o negativo.
3. Sviluppa parole-segnale personali che hanno un significato reale per te
   Costruisci segnali di dialogo interno dalle tue migliori esperienze di performance — non da una lista generica.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
4. Prepara script di dialogo interno "se-allora" per momenti di pressione prevedibili
   Pre-scrivi la tua risposta di dialogo interno alle situazioni specifiche più probabili a deragliarti.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
5. Usa l'interruzione del pensiero per fermare le spirali di dialogo interno negativo
   Installa un segnale di interruzione deliberato che rompe la ruminazione autocritica prima che si aggravi.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
6. Fidati di Self 2 — dai al corpo un'immagine, non istruzioni
   Fissa il bersaglio in termini sensoriali vividi e poi lascia che il corpo esegua senza direzione cosciente.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
7. Usa il dialogo interno motivazionale per compiti di resistenza e potenza
   Caricati verbalmente per compiti che richiedono sforzo, forza, o di spingere attraverso il disagio.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
8. Usa il discorso auto-diretto per regolare il problem-solving
   Parlati attraverso un compito difficile ad alta voce; il discorso privato è una voce di coaching interiorizzata.
   Zona di sviluppo prossimale: imparare al tuo vero limite
9. Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
   Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
10. Pratica il distacco psicologico deliberato dalla prestazione
    Il recupero non è solo fisico — anche la mente deve distaccarsi dal pensiero di prestazione perché il recupero sia completo.
    Recupero Deliberato: Rendere il Riposo una Pratica di Prestazione

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