Pratiche di coaching per shaping comportamento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per shaping comportamento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Plasma i comportamenti complessi attraverso approssimazioni successive
   Rinforza approssimazioni progressivamente più vicine al comportamento target invece di aspettare che appaia il comportamento completo.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
2. Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
   Il condizionamento operante mostra che il comportamento è plasmato dalle sue conseguenze — le ricompense lo aumentano, le punizioni lo riducono. I programmi di rinforzo determinano lo schema delle ricompense, e il lavoro di laboratorio di Skinner ha stabilito che i programmi a rapporto variabile (ricompense imprevedibili ma contingenti alla risposta) producono il comportamento più persistente e le abitudini più difficili da estinguere. È tra i risultati più replicati nella scienza comportamentale, sebbene la maggior parte delle applicazioni fuori dai contesti controllati richieda un adattamento attento.
3. Modifica gli antecedenti per attivare il comportamento prima che dipenda dalla motivazione
   Cambia gli stimoli che precedono un comportamento per renderlo più o meno probabile.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
4. Cicli di feedback e cambiamento comportamentale
   I cicli di feedback sono il meccanismo attraverso cui le informazioni sul divario tra prestazione attuale e desiderata raggiungono chi agisce e ne guidano l'aggiustamento. La cibernetica ne ha stabilito il fondamento teorico; decenni di ricerca applicata confermano che l'automonitoraggio e il feedback sono tra le tecniche di cambiamento comportamentale più solide — particolarmente per i comportamenti di salute. Le domande chiave di progettazione sono la frequenza del feedback, la metrica giusta e il divario tra segnale e risposta.
5. Applica prima i processi esperienziali, poi quelli comportamentali
   Usa la presa di coscienza e l'arousal emotivo presto; il contro-condizionamento e il controllo dello stimolo dopo esserti impegnato.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
6. Mappa le conseguenze a breve e lungo termine del comportamento
   Elenca cosa ha effettivamente prodotto il comportamento — buono e cattivo, immediato e ritardato.
   Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema
7. Identifica lo stimolo che guida il comportamento che vuoi cambiare
   Mappa i segnali esatti — ambientali, sensoriali o sociali — che precedono in modo affidabile il comportamento bersaglio.
   Controllo dello Stimolo, Reso Pratico
8. Scegli i punti di intervento con più leva
   Dalla catena completa, seleziona due o tre anelli dove un'azione diversa avrebbe deviato la sequenza.
   Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema
9. Progetta il tuo ambiente sociale per supportare i comportamenti che vuoi
   Le persone intorno a te sono il determinante ambientale più potente del comportamento — scegli e struttura l'esposizione sociale intenzionalmente.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
10. Sostituzione dello stimolo: abbina un nuovo comportamento a un segnale condizionato esistente
    La sostituzione dello stimolo consiste nell'attaccare un nuovo comportamento a un segnale già affidabilmente attivo, così la nuova risposta prende in prestito il potere condizionato del vecchio segnale.
    Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini

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