Pratiche di coaching per signs di disregolazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per signs di disregolazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Agisci sui primi segnali corporei (cura dei bisogni)
Usa l'interocezione per cogliere presto fame, stanchezza e tensione e soddisfare il bisogno prima che si aggravi.
Interocezione, Spiegata - Mappa la tua finestra
Impara i segnali della tua zona di calma, della tua iperattivazione e del tuo blocco.
La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale - Insegna le quattro zone e cosa si prova in ciascuna
Dai ai bambini una mappa condivisa degli stati interni prima di chiedere loro di autoregolarsi.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Organizza l'ambiente per sostenere gli stati della Zona Verde
Orari prevedibili, comfort sensoriale e basso stress da transizione rendono il Verde più accessibile.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Gestisci il tuo stato emotivo prima di rispondere
Un genitore regolato è il singolo strumento di gestione del comportamento più potente disponibile.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Riduci la vulnerabilità emotiva (PLEASE)
Abbassa la tua reattività di base proteggendo sonno, alimentazione, esercizio e salute fisica.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Pendolazione nella Terapia Somatica
La pendolazione, nella terapia somatica, significa toccare brevemente uno stato difficile poi tornare a uno stabile — una tecnica scandita, normalmente fatta con un terapeuta.
La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi - Identifica il tuo piolo attuale
Prima di provare a cambiare il tuo stato, impara a leggere su quale dei tre pioli sei in questo momento.
La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi - Pratica il notare cosa sta facendo il tuo corpo
Costruisci la competenza di percepire segnali interni — tensione, battito cardiaco, respiro — senza esserne dirottato.
The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente - Riconosci i segnali di attivazione durante la pratica
Impara i tuoi segnali di allarme precoce personali di attivazione traumatica così puoi fare un passo indietro prima della sopraffazione.
Mindfulness sensibile al trauma, in pratica
Preoccupazioni correlate
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La scala polivagale è una mappa clinica sviluppata da Deb Dana dalla teoria polivagale di Stephen Porges. Dispone tre stati autonomi proposti come pioli: vagale ventrale (calmo e sociale) in cima, simpatico (mobilitato — ansioso, attivato, lotta-o-fuga) nel mezzo, e vagale dorsale (spegnimento — intorpidito, collassato, disconnesso) in fondo. L'idea di lavoro è che notare su quale piolo sei ti dice quale mossa è probabile che aiuti, poiché ciò che calma uno stato mobilitato non è ciò che aiuta uno stato di spegnimento. Vale la pena essere chiari sul suo status: la teoria polivagale è ampiamente usata nella pratica somatica e informata sul trauma, ma le sue affermazioni evolutive e fisiologiche sono state sostanzialmente criticate nella letteratura peer-reviewed e non sono neuroscienza consolidata. La scala è meglio trattata come una metafora clinica influente per organizzare ciò che noti nel tuo corpo, piuttosto che come una descrizione di un meccanismo verificato.
La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi
- co-disregolazione emotiva
Due sistemi nervosi attivati si alimentano a vicenda — nota il ciclo e lascia che uno dei due si allontani.
Cogli la co-disregolazione prima che degeneri
- come gestire la disregolazione emotiva
Dai ai bambini una mappa condivisa degli stati interni prima di chiedere loro di autoregolarsi.
Insegna le quattro zone e cosa si prova in ciascuna
- come gestire la disregolazione emotiva con TDAH
Dai ai bambini una mappa condivisa degli stati interni prima di chiedere loro di autoregolarsi.
- come tratar la disregolazione emotiva in il TDAH
Dai ai bambini una mappa condivisa degli stati interni prima di chiedere loro di autoregolarsi.
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La scala polivagale è una mappa clinica sviluppata da Deb Dana dalla teoria polivagale di Stephen Porges. Dispone tre stati autonomi proposti come pioli: vagale ventrale (calmo e sociale) in cima, simpatico (mobilitato — ansioso, attivato, lotta-o-fuga) nel mezzo, e vagale dorsale (spegnimento — intorpidito, collassato, disconnesso) in fondo. L'idea di lavoro è che notare su quale piolo sei ti dice quale mossa è probabile che aiuti, poiché ciò che calma uno stato mobilitato non è ciò che aiuta uno stato di spegnimento. Vale la pena essere chiari sul suo status: la teoria polivagale è ampiamente usata nella pratica somatica e informata sul trauma, ma le sue affermazioni evolutive e fisiologiche sono state sostanzialmente criticate nella letteratura peer-reviewed e non sono neuroscienza consolidata. La scala è meglio trattata come una metafora clinica influente per organizzare ciò che noti nel tuo corpo, piuttosto che come una descrizione di un meccanismo verificato.
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