Pratiche di coaching per situazione selection dopo una battuta d'arresto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per situazione selection dopo una battuta d'arresto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Progetta la tua situazione per l'emozione positiva, non solo per evitare quella negativa
   La selezione della situazione non riguarda solo l'evitare ciò che è dannoso — include programmare attivamente ciò che è emotivamente nutriente.
   La selezione della situazione, in pratica
2. Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
   Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
3. La selezione della situazione, in pratica
   La selezione della situazione è la strategia di regolazione emotiva più a monte di James Gross: scegliere deliberatamente quali situazioni entrare o evitare in base alle conseguenze emotive che probabilmente produrranno. Poiché previene l'insorgere di emozioni indesiderate anziché gestirle dopo il fatto, è la strategia regolatoria più efficiente — e la più sottoutilizzata.
4. Visualizzazione negativa (premeditatio malorum)
   Immagina brevemente di perdere ciò che hai, così smetti di darlo per scontato e ti prepari alle battute d'arresto.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
5. Mantieni la formulazione di avvicinamento dopo una battuta d'arresto
   Quando manchi un obiettivo, chiediti "come appare il successo da qui?" invece di "quanto è stato grave il fallimento?"
   Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento
6. Recupera la motivazione da focus di promozione tramite richiami all'avvicinamento dopo le battute d'arresto
   Le battute d'arresto sgonfiano la motivazione di promozione — il recupero più rapido è riconnettersi al guadagno desiderato, non mitigare la perdita.
   Teoria del focus regolatorio: pensiero di promozione vs prevenzione
7. Modifica le situazioni prima di entrarci
   Quando devi entrare in una situazione difficile, modellala in anticipo per ridurne il costo emotivo.
   La selezione della situazione, in pratica
8. Pianifica come riparare ogni caso peggiore
   Se il caso peggiore accadesse comunque, scrivi come torneresti a dove sei ora.
   Fear-Setting: la guida pratica
9. Riformula attraverso la rivalutazione cognitiva
   Cambia come interpreti un fattore di stress — il suo significato, portata e permanenza — per cambiarne l'impatto emotivo.
   Costruire la Resilienza, Reso Pratico
10. Sviluppa strategie di regolazione per situazioni difficili ad alto valore
    Per le situazioni che devi affrontare nonostante il loro costo emotivo, investi nella capacità di regolazione anziché nell'evitamento.
    La selezione della situazione, in pratica

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