Pratiche di coaching per sociale identità terapia

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sociale identità terapia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cerimonie Definitorie e Testimoni Esterni
   Invita persone significative a testimoniare e riraccontare la nuova storia — essere conosciuti diversamente dagli altri consolida la nuova identità.
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
2. Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
   La terapia narrativa, sviluppata da Michael White e David Epston, sostiene che le persone vivono attraverso storie — su chi sono, di cosa sono capaci e cosa significano le loro esperienze. Separando la persona dal problema ("la persona non è il problema; il problema è il problema") e trovando "esiti unici" che contraddicono una storia limitante, la terapia apre spazio per autorare un'alternativa più potenziante. La base di prove è in crescita ma più piccola e meno metodologicamente uniforme rispetto alla CBT.
3. Rispondi alle minacce all'identità senza collasso del concetto di sé
   Quando agisci contro la tua identità, trattalo come una questione di comportamento, non un verdetto sul carattere.
   Identity Priming, Reso Pratico
4. Identity Priming, Reso Pratico
   L'identity priming è la scoperta secondo cui attivare brevemente un concetto di sé (es. "sono una persona che tiene alla salute") prima di una decisione aumenta la probabilità di un comportamento coerente con quell'identità. Gli effetti sono reali ma modesti e dipendenti dal contesto; sono più affidabili quando l'identità fa già parte di come genuinamente ti vedi.
5. Usa l'affermazione dei valori per contrastare la minaccia dello stereotipo
   Quando la tua identità sociale è sotto minaccia, una breve riflessione sui valori può proteggere la prestazione.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
6. Domande sul Paesaggio dell'Identità e dell'Azione
   Usa due tipi di domande per mappare sia ciò che la persona ha FATTO (azione) sia ciò che rivela su chi È (identità).
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
7. Prendi in prestito temporaneamente un'identità chiedendo "cosa farebbe [persona]?"
   Adottare temporaneamente l'identità di un modello di riferimento in un contesto specifico riduce l'attrito nell'agire come farebbe lui.
   Identity Priming, Reso Pratico
8. Separa "sono timido" da "a volte mi sento timido"
   Tratta la timidezza come uno stato che vivi, non un'identità fissa che possiedi.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
9. Scrivi come la persona che stai diventando, non la persona che sei stato
   Scrivere dalla prospettiva della tua identità desiderata, anche in modo tentativo, ne rafforza la disponibilità psicologica.
   Identity Priming, Reso Pratico
10. Amplia il tuo concetto di sé oltre un solo dominio
    Mantieni attivamente un'identità multi-dominio così che nessun singolo fallimento possa minacciare tutto il tuo valore personale.
    La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.