Pratiche di coaching per sociale recupero tecniche

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sociale recupero tecniche, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pianifica il contatto sociale come attività prioritaria
   Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
2. Condividi i tuoi benefici con altri che affrontano un'avversità simile
   Una volta trovati benefici genuini, condividerli con altri in situazioni simili estende sia il tuo beneficio sia il loro.
   Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico
3. Recupero Deliberato: Rendere il Riposo una Pratica di Prestazione
   Il recupero deliberato tratta il riposo non come l'assenza di allenamento ma come un processo attivo che ha bisogno della stessa progettazione intenzionale dell'allenamento che supporta. La ricerca nelle scienze dello sport mostra che la qualità del sonno, i protocolli di recupero attivo, il tempismo nutrizionale e il distacco psicologico dalle richieste di prestazione contribuiscono tutti indipendentemente alla qualità del recupero — e che gli atleti che gestiscono il recupero in modo sistematico si adattano più velocemente di chi tratta il riposo come tempo morto passivo.
4. Investi nelle risorse sociali come l'investimento di resilienza a più alto rendimento
   Relazioni sociali forti e diverse sono la singola risorsa di resilienza più solida in praticamente tutti i tipi di stressor.
   La Teoria della Conservazione delle Risorse, in Pratica
5. Pratica il distacco psicologico deliberato dalla prestazione
   Il recupero non è solo fisico — anche la mente deve distaccarsi dal pensiero di prestazione perché il recupero sia completo.
   Recupero Deliberato: Rendere il Riposo una Pratica di Prestazione
6. Progetta un rituale di recupero personalizzato
   I consigli generici sul recupero falliscono perché il recupero è individuale — ciò che ripristina l'energia di una persona ne tassa un'altra; mappa i tuoi input di recupero.
   Gestione dell'Energia, Non del Tempo
7. Coinvolgi la comunità colpita, non solo le due parti
   Il danno raramente colpisce solo due persone — includi chi è colpito dall'onda d'urto.
   Giustizia riparativa (Howard Zehr)
8. Punta alla reintegrazione, non all'etichettatura permanente
   La responsabilità non è un'identità permanente; l'obiettivo è che la parte responsabile rientri nella comunità come membro a pieno titolo.
   Giustizia riparativa (Howard Zehr)
9. Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
   Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
   Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
10. Investi nelle reti sociali condivise
    Trascorri tempo con persone che vi affermano e sono connesse a entrambi come coppia.
    Comportamenti di mantenimento della relazione

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.