Pratiche di coaching per temporale inquadratura obiettivi

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per temporale inquadratura obiettivi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Fresh Start Framing: progettare la propria tabula rasa
   Il fresh start framing è l'uso deliberato della separazione psicologica dai fallimenti passati per motivare il rinnovato perseguimento di un obiettivo. Il meccanismo sottostante — documentato da Hengchen Dai, Katherine Milkman e Jason Riis — è che i punti di riferimento temporali fanno sentire le persone come un "nuovo sé" non contaminato dal fallimento passato, il che abbassa il peso dei precedenti insuccessi. L'intuizione è che puoi progettare questa separazione deliberatamente, non solo ai punti di riferimento del calendario.
2. Suddividi il WIG in traguardi di 30 giorni
   Mappa il WIG di 90 giorni in una sequenza di traguardi di 30 giorni così il progresso sembra reale prima che arrivi la data finale.
   Le 4 Discipline dell'Esecuzione (4DX)
3. Terapia della Prospettiva Temporale
   Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
4. Costruire un orientamento futuro vivido e concreto
   Rendi il futuro reale e vicino descrivendolo in dettaglio sensoriale e specifico.
   Terapia della Prospettiva Temporale
5. Applica esplicitamente tutti e tre gli orizzonti
   Prima di decidere, scrivi una frase rispondendo a ciascuno: 10 minuti, 10 mesi, 10 anni.
   La Regola del 10-10-10
6. Pensiero cattedrale
   Impegnati in progetti i cui benefici non vivrai per vedere, come i costruttori medievali si impegnavano nelle cattedrali.
   Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa
7. Usa punti di riferimento personali, non solo quelli del calendario
   Un traguardo personale — completare un progetto, una seduta di terapia, una conversazione difficile — è un valido innesco di fresh start.
   Fresh Start Framing: progettare la propria tabula rasa
8. Missioni e sfide a tempo
   Inquadra un tratto dell'abitudine come una missione definita con un inizio, una fine e un obiettivo.
   La Gamificazione delle Abitudini
9. Il test della settima generazione per le decisioni
   Prima di una scelta importante, chiediti come influenzerà le persone tra sette generazioni.
   Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa
10. Applica inquadramenti sulla perdita ai messaggi di rilevazione e consapevolezza del rischio
    I messaggi di screening e allerta precoce funzionano costantemente meglio se inquadrati come perdite invece che come guadagni.
    L'inquadramento della perdita: come il framing plasma le decisioni

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