Pratiche di coaching per revisione della vita con la matrice Eisenhower per caregiver

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per revisione della vita con la matrice Eisenhower per caregiver, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
   L'audit di vita con la matrice di Eisenhower applica la matrice urgente-contro-importante a tutta la tua vita — non solo a una lista di compiti — per far emergere quanto tempo va all'urgente e superficiale rispetto all'importante e profondo. La matrice stessa è uno strumento dei professionisti; l'intuizione sottostante che urgenza e importanza sono dimensioni diverse che gli esseri umani confondono regolarmente è ben supportata nella ricerca decisionale.
2. Applica la matrice a livello di ruolo, non solo a livello di compito
   Fai un audit di quali dei tuoi interi ruoli o impegni sono Q1, Q2, Q3 o Q4 — non solo i singoli compiti.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
3. Esegui un audit di vita trimestrale, non solo annuale
   Rivedi tutti e quattro i quadranti della tua vita ogni 90 giorni mentre il ciclo di feedback è ancora abbastanza stretto da correggere.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
4. Proteggi la tua capacità di risposta Q1
   Le vere crisi sono gestite meglio da qualcuno che non è già esausto — la capacità Q1 richiede investimento Q2.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
5. Elimina o delega le attività del Quadrante 3
   La maggior parte dell'"urgenza" sono priorità altrui travestite — falle un audit e liberatene.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
6. Mappa la tua settimana reale sui quattro quadranti
   Traccia una settimana onestamente e assegna ogni ora a uno dei quattro quadranti — i dati di solito sono uno shock.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
7. La Matrice di Eisenhower e la Delega
   La matrice di Eisenhower ordina i compiti per urgenza e importanza in quattro quadranti: fai subito (urgente e importante), pianifica (importante, non urgente), delega (urgente, non importante), ed elimina (né l'uno né l'altro). Il quadrante più prezioso è quello che la maggior parte delle persone trascura — pianificare il lavoro importante-ma-non-urgente che crea leva a lungo termine. L'evidenza per il framework è principalmente consenso dei professionisti; le sue componenti (importanza vs urgenza, efficacia della delega) hanno supporto di ricerca indipendente.
8. Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza
   Robert Butler ha proposto che rivedere sistematicamente la propria narrazione di vita — organizzando i ricordi in una storia coerente, riconciliando i conflitti e identificando ciò che è stato importante — sia un compito evolutivo naturale che, se svolto consapevolmente, produce integrità dell'io, riduzione della depressione e maggiore soddisfazione di vita. Gli studi randomizzati su adulti anziani trovano effetti positivi moderati; la pratica viene usata in modo significativo anche in altre fasi dell'età adulta, non solo a fine vita.
9. Verifica se stai vivendo la tua vita o quella di qualcun altro
   Individua i punti in cui le tue scelte riflettono le aspettative altrui piuttosto che i tuoi valori.
   Il Rimpianto dei Morenti
10. La Matrice di Eisenhower, Resa Pratica
    La Matrice di Eisenhower ordina ogni compito in base a due domande — è importante, ed è urgente? — producendo quattro quadranti che ti dicono cosa fare ora, programmare, delegare o eliminare. La divisione sottostante tra urgenza e importanza è un correttivo genuinamente utile al lavoro reattivo, sebbene la matrice stessa sia un'euristica decisionale piuttosto che un intervento studiato.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.