Pratiche di coaching per inner game quieting sé 1 dopo una perdita
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per inner game quieting sé 1 dopo una perdita, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
Il modello dell'Inner Game di Timothy Gallwey distingue Self 1 — la voce critica e istruttiva che interferisce con la prestazione — da Self 2, l'intelligenza naturale di apprendimento del corpo. La prestazione migliora non impegnandosi di più ma riducendo l'interferenza di Self 1 così Self 2 può agire. Il modello è ampiamente applicato nel coaching, nell'atletica e negli affari; l'evidenza da studi controllati è limitata ma i meccanismi sottostanti si allineano con la ricerca su choking, monitoraggio esplicito e reindirizzamento dell'attenzione. - Usa il ciclo di feedback della prestazione senza Self 1
Tratta ogni esito come informazione, non come un verdetto — aggiusta senza giudicare.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Riformula il verdetto del critico come dati, non come identità
Quando il critico dice "hai fallito", reindirizza verso "cosa posso imparare?" — una domanda specifica, non un discorso motivazionale.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Sostituisci il giudizio con una consapevolezza non giudicante
Osserva ciò che sta effettivamente accadendo con curioso interesse invece che con approvazione o disapprovazione.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Pratica il lasciare andare i risultati
Rilascia l'attaccamento ai risultati durante la prestazione così l'attenzione può restare con il processo.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Trova la sfida che produce pieno coinvolgimento
Abbina la difficoltà di ciò che stai praticando a ciò che coinvolge pienamente la tua attenzione senza sovraccaricarla.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Dai a Self 2 un'ancora di focalizzazione concreta
Occupa Self 1 con un compito di osservazione sensoriale specifico così smette di dare istruzioni inutili.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
Il critico interiore non viene messo a tacere discutendo con lui o combattendolo — viene disarmato riconoscendolo come una strategia protettiva appresa e rispondendo con lo stesso calore che offriresti a un amico in difficoltà. Le pratiche di autocompassione mostrano effetti affidabili sull'autocritica e sul benessere psicologico in molteplici meta-analisi.
Preoccupazioni correlate
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