Pratiche di coaching per outside view quando sopraffatto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per outside view quando sopraffatto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La visione dall'alto
   Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
2. Lo zoom-out spaziale
   Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
   La Vista dall'Alto
3. Torna dalla proporzione all'azione
   Chiudi ogni zoom-out con una mossa successiva proporzionata — la prospettiva è uno strumento, non una destinazione.
   La Vista dall'Alto
4. La vista dall'esterno della tua vita
   Allontanati mentalmente finché il tuo problema attuale non si riduce alla sua scala reale.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
5. La Prospettiva Esterna
   La prospettiva esterna, un concetto sviluppato da Kahneman con Amos Tversky, significa allontanarsi dagli specifici della propria situazione e chiedersi: come sono andate di solito le cose come questa in passato? Corregge in modo affidabile il bias di ottimismo integrato nella pianificazione narrativa (prospettiva interna), e la base di ricerca — in particolare su pianificazione e accuratezza delle previsioni — è sostanziale.
6. La vista dall'alto — prospettiva cosmica
   Allontanati per vedere la tua situazione da una distanza vasta — poi torna ad agire più calmo al suo interno.
   Gli Esercizi Spirituali di Pierre Hadot
7. Applica la vista per interrompere la rabbia
   Nel momento della rabbia, usa lo zoom-out come un interruttore di circuito prima di parlare o agire.
   La Vista dall'Alto
8. Sali sul balcone
   Fai regolarmente un passo indietro dall'azione per vedere il sistema — non solo il tuo angolo di esso.
   La leadership adattiva, spiegata in modo pratico
9. Rivalutazione a distanza
   Fai un passo indietro dalla situazione e pensaci come se fossi un osservatore, o come se stesse accadendo a qualcun altro.
   Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
10. Valutazione Secondaria: Cos'è e Come Usarla
    La valutazione secondaria è il termine di Lazarus per la tua lettura di se puoi far fronte a uno stressor — e la mente stressata di solito sottostima ciò che hai.
    La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica

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