Pratiche di coaching per potere delle abitudini dopo una battuta d'arresto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per potere delle abitudini dopo una battuta d'arresto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Conduci un audit delle abitudini dopo qualsiasi grande sconvolgimento
   Dopo malattia, viaggi o qualsiasi interruzione della routine, valuta deliberatamente quali abitudini sono ancora attive e reinstalla quelle che sono decadute.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
2. Costruisci e proteggi lo slancio
   Fai partire una striscia e proteggila — lo slancio rende la ripetizione successiva più facile dell'ultima.
   L'Effetto Composto, Reso Pratico
3. Proteggi attivamente le abitudini preziose esistenti durante le transizioni
   Trasferisci deliberatamente i segnali per le buone abitudini al nuovo contesto prima che lo sconvolgimento le estingua.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
4. Riprenditi dalle battute d'arresto senza abbandonare l'obiettivo
   Costruisci una routine per rialzarti così che le battute d'arresto non pongano fine al percorso.
   Grit: Passione e Perseveranza, Valutate Onestamente
5. Coltiva una fede genuina che il cambiamento sia possibile
   Le abitudini si consolidano permanentemente solo quando la persona crede di poter cambiare — specialmente sotto stress.
   Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico
6. Usa fede e comunità per rendere duraturo il cambiamento
   Un gruppo di supporto e una fede che il cambiamento sia possibile aiutano le nuove abitudini a sopravvivere allo stress.
   The Power of Habit, Reso Pratico
7. Pianifica in anticipo per i momenti ad alto rischio
   Identifica le situazioni più probabili a innescare la ricaduta e scrivi in anticipo la tua risposta.
   Sostituzione dell'Abitudine: Cambia la Routine, Mantieni la Ricompensa
8. Visualizzazione negativa (premeditatio malorum)
   Immagina brevemente di perdere ciò che hai, così smetti di darlo per scontato e ti prepari alle battute d'arresto.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
9. Costruisci una regola di recupero nella striscia
   Decidi in anticipo come rientri dopo una mancanza, così una sola caduta non pone mai fine all'abitudine.
   Tracciamento delle Abitudini
10. Applicare la regola del mai-mancare-due-volte quando la catena si rompe
    Quando la catena si rompe, riavviala il giorno immediatamente successivo -- non lasciare mai passare due giorni consecutivi.
    La Strategia Seinfeld: Non Rompere la Catena

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.