Pratiche di coaching per unconditional valore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per unconditional valore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Reclama il valore ora
   Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
2. Vivere a Cuore Aperto: Cosa Intende Brené Brown
   Vivere a cuore aperto, nel senso di Brené Brown, significa affrontare la vita partendo da una base di dignità — "sono abbastanza" — invece di guadagnarsi il proprio valore.
   Dare Tutto, in Pratica
3. Pratica il valore indipendente dal risultato
   Afferma deliberatamente il tuo valore nei giorni a basso risultato — non nonostante la mancanza di risultato ma indipendentemente da essa.
   Autostima vs. Valore Personale
4. Accettazione Incondizionata di Sé
   L'accettazione incondizionata significa accettare una persona -- te stesso o qualcun altro -- come un essere umano fallibile indipendentemente dalla prestazione o dall'approvazione, senza valutare l'intera persona in base a un singolo atto, cosa che Albert Ellis sosteneva essere logicamente incoerente. È una posizione, non un sentimento, e va in due direzioni: accettazione incondizionata di sé (non condannarsi per un fallimento) e accettazione incondizionata dell'altro (non giudicare globalmente qualcuno per una cosa che ha fatto). Entrambe sono pietre angolari della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale di Ellis, che ha solide prove di esito clinico.
5. Autostima vs. Valore Personale
   Kristin Neff e altri distinguono l'autostima contingente — un valore legato a prestazione, approvazione, o confronto — dal valore personale incondizionato, che non si guadagna né si perde attraverso i risultati. L'autostima contingente è associata a fragilità di fronte al fallimento; il valore personale fondato sull'autocompassione produce una fiducia più stabile. L'evidenza è più forte per l'autocompassione come via verso un benessere stabile.
6. Praticare l'accettazione deliberata della fallibilità umana
   Ricordati regolarmente che essere imperfetti non è un difetto di carattere -- è la natura dell'essere umano.
   Accettazione Incondizionata di Sé
7. Costruire un'autostima autentica invece che difensiva
   Distingui il valore personale fondato su valori genuini dal valore personale sostenuto dalla convalida esterna.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
8. Identifica dove la tua autostima è contingente
   Mappa le condizioni specifiche da cui dipende attualmente il tuo valore personale così puoi vedere chiaramente la fragilità.
   Autostima vs. Valore Personale
9. Usa l'autoaffermazione basata sui valori prima di valutazioni minacciose
   Prima di una valutazione minacciosa, scrivi per 10 minuti su un valore che conta per te — non correlato al dominio valutato.
   Power Posing Rivisitato
10. Scollega il tuo valore personale dai risultati che non puoi controllare
    Il tuo valore come persona non è in gioco in situazioni dove i risultati dipendono da fattori esterni.
    La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto

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