Vivere a Cuore Aperto: Cosa Intende Brené Brown

Vivere a cuore aperto, nel senso di Brené Brown, significa affrontare la vita partendo da una base di dignità — "sono abbastanza" — invece di guadagnarsi il proprio valore.

Why it works

Codificando migliaia di interviste, Brown ha osservato che le persone che descrivevano il senso più profondo di connessione e significato condividevano una cosa: una convinzione di base nel proprio valore, non subordinata al risultato. Ha chiamato "a cuore aperto" il loro modo di vivere. Il meccanismo è un cambiamento di ciò PER cui agisci. Quando il valore è condizionato — sono abbastanza quando raggiungo il numero, il titolo, il peso — ogni azione diventa anche una prova in un processo continuo sul tuo valore, quindi ogni fallimento non è un brutto risultato ma un verdetto su di te. È questa posta in gioco a rendere l'esposizione insopportabile, ed è per questo che il valore condizionato spinge silenziosamente verso il perfezionismo, il nascondersi e le scelte sicure. Partire da "sono abbastanza così come sono" rimuove il verdetto dal risultato: il lavoro può fallire senza che tu ne sia sminuito, ed è proprio questo che rende sopportabili la vulnerabilità, l'onestà e il rischio creativo che una connessione autentica richiede. Nota la direzione — il valore è la precondizione della pratica, non il premio per averla completata.

How to do it

1. Cogli la storia della condizionalità ("sarò degno quando...") e nominala come storia.
2. Esercitati ad agire da "sono abbastanza così come sono adesso" in una decisione oggi.
3. Coltiva le abitudini a cuore aperto indicate da Brown — riposo, gioco, autenticità — non solo la produttività.

Prove scientifiche

La vita a cuore aperto e il senso di valore sono emersi come temi dalla ricerca con teoria fondata di Brown su persone che riportavano una connessione e un significato profondi. È uno schema descrittivo, non un esito misurato da uno studio controllato. (observational)

Sono temi derivati da interviste; la "vita a cuore aperto" è una cornice utile più che un costrutto clinicamente validato.

Fonti

• Crocker, J., & Wolfe, C. T. (2001). Contingencies of self-worth. Psychological Review, 108(3), 593–623.
• Crocker, J., & Park, L. E. (2004). The costly pursuit of self-esteem. Psychological Bulletin, 130(3), 392–414.

Errore comune

Trasformare il valore in un'altra cosa da conquistare ("devo diventare a cuore aperto"), il che reinstalla la condizionalità che la pratica dovrebbe sciogliere.