Pratiche di coaching per unconditional valore personale

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per unconditional valore personale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Accettazione Incondizionata di Sé
   L'accettazione incondizionata significa accettare una persona -- te stesso o qualcun altro -- come un essere umano fallibile indipendentemente dalla prestazione o dall'approvazione, senza valutare l'intera persona in base a un singolo atto, cosa che Albert Ellis sosteneva essere logicamente incoerente. È una posizione, non un sentimento, e va in due direzioni: accettazione incondizionata di sé (non condannarsi per un fallimento) e accettazione incondizionata dell'altro (non giudicare globalmente qualcuno per una cosa che ha fatto). Entrambe sono pietre angolari della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale di Ellis, che ha solide prove di esito clinico.
2. Reclama il valore ora
   Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
3. Vivere a Cuore Aperto: Cosa Intende Brené Brown
   Vivere a cuore aperto, nel senso di Brené Brown, significa affrontare la vita partendo da una base di dignità — "sono abbastanza" — invece di guadagnarsi il proprio valore.
   Dare Tutto, in Pratica
4. Pratica il valore indipendente dal risultato
   Afferma deliberatamente il tuo valore nei giorni a basso risultato — non nonostante la mancanza di risultato ma indipendentemente da essa.
   Autostima vs. Valore Personale
5. Autostima vs. Valore Personale
   Kristin Neff e altri distinguono l'autostima contingente — un valore legato a prestazione, approvazione, o confronto — dal valore personale incondizionato, che non si guadagna né si perde attraverso i risultati. L'autostima contingente è associata a fragilità di fronte al fallimento; il valore personale fondato sull'autocompassione produce una fiducia più stabile. L'evidenza è più forte per l'autocompassione come via verso un benessere stabile.
6. Praticare l'accettazione deliberata della fallibilità umana
   Ricordati regolarmente che essere imperfetti non è un difetto di carattere -- è la natura dell'essere umano.
   Accettazione Incondizionata di Sé
7. Separare l'atto dal sé
   Valuta i tuoi comportamenti ed esiti -- mai il tuo intero sé -- così un fallimento non può incriminare tutto il tuo valore.
   Accettazione Incondizionata di Sé
8. Costruire un'autostima autentica invece che difensiva
   Distingui il valore personale fondato su valori genuini dal valore personale sostenuto dalla convalida esterna.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
9. Identifica dove la tua autostima è contingente
   Mappa le condizioni specifiche da cui dipende attualmente il tuo valore personale così puoi vedere chiaramente la fragilità.
   Autostima vs. Valore Personale
10. Contestare i doveri e i "devo" che guidano l'autocondanna
    Cattura la richiesta assoluta ("devo avere successo") e convertila in una preferenza ("preferisco fortemente avere successo").
    Accettazione Incondizionata di Sé

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